ဤရွေ့ကားပန်းသီး muffins မုန့်ဖုတ်ရှေ့တော်၌သစ်ကြံပိုးသကြားရောစပ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေကြသည်။ ဤရွေ့ကားပန်းသီးကျဆုံးခြင်းနံနက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ တစ်သုတ်ဖုတ်နှင့်ရုံးကသူတို့ကိုယူ, ဒါမှမဟုတ် lunchboxes ၌သူတို့ပါဝင်သည်။
သူတို့ကလည်းအားလပ်ရက်နံနက်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နေပါပြီ!
ဆက်စပ်
Apple ကပြို muffins
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြက်ဥ
- 2/3 ခွက်ကိုပန်းသီးဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်နို့)
- (ထိုကဲ့သို့သော canola, ပြောင်းဖူးဆီ, သို့မဟုတ် safflower ကဲ့သို့) 1/2 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- 2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1/4 ခွက်ကို granules သကြား
- လူမှုအဖွဲ့ 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား,
- 1 ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ခွက်ကို pecans သို့မဟုတ် walnuts (ကုန်တယ်)
- 1 ပန်းသီး (peeled cored နှင့်ထုကုန်တယ်)
- (* topping များအတွက်) 1/4 ခွက်ကိုသစ်ကြံပိုးသကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 ° F (200 ° C / ဂတ်စ် 6) မှမီးဖိုအပူ။
- အမဲဆီ 18 muffins ခွက်သို့မဟုတ်စက္ကူသဘောထားပြင်းထန်နှင့်အညီ။
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်များတွင်ကောင်းစွာ Blend သည်အထိကြက်ဥ, ပန်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်နို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, vanilla အတူတကွ whisk ။
- အခြားပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။
- မုန့်ညက်စိုစွတ်ကြ၏ဖြစ်ပါတယ်ရုံသည်အထိကြက်ဥအရောအနှောထဲသို့မုန့်ညက်အရောအနှောမွှေပေးပါ။ အဆိုပါ Battery ကိုအနည်းငယ် lumpy ဖြစ်လိမ့်မည်, သို့သော်အဆင်ပြေပါတယ်။ ကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်ကုန်တယ်ပန်းသီးထဲမှာမွှေပေးပါ။
- တစ်ဇွန်းနှင့်အတူသို့မဟုတ်ထက်တောင်ဦး, အပြည့်အဝသုံးပုံနှစ်ပုံ ပတ်သက်. ပြင်ဆင်ထား muffins ခွက်ဖြည့်ပါ။
- တစ်ဦးချင်းစီ muffins ၏ထိပ်ကိုကျော်အချို့သောသစ်ကြံပိုးသကြားဓာတ်ဖြန်း။
- 16 မှ 20 မိနစ်သို့မဟုတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
- * သစ်ကြံပိုးသကြားအောင် granules သကြား 1/4 ခွက်ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်၏အကြောင်းကို 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောနှောနေခြင်းရန်။
- 1 ဦးခန့် 1/2 ဒါဇင်စေသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 190 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 12 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 463 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |