အီတလီအဖြူရောင် Bean နှင့် Sun ကခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုကြော်အခြောက်လှန်း

ကုလားပဲကို အသုံးပြု. (ကသက်သတ်လွတ် option ကိုနှင့်အတူ) တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်အီတလီ Tuscan အဖြူ bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်လည်းတစ်ဦး Delicious ဝါရင့်ဟင်းရည်အတွက် garbanzo ပဲမျိုးစုံနှင့်ခေါက်ဆွဲခေါ်ခဲ့သည်။

ဤသည်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သက်သတ်လွတ်အီတလီဟင်းချိုစိတ်ပျက်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ, ကြက်သွန်ဖြူ, Rosemary နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်အပါအဝင်လတ်ဆတ်တဲ့အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအနံ့သည်။ ဤသည် Tuscan bean ကိုဟင်းချိုစူပါကျန်းမာဖြည့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဆီအတွက်ပဲမျိုးစုံကနေပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာဖိုင်ဘာမြင့်မားခြင်း, နိမ့်ပါတယ်။ အချို့သော crusty မှုပညာရှငျနှငျ့မုန့်နှင့်အပြည့်အဝန့်ညက်နှင့်ဖြစ်ကောင်းတဲ့အခြမ်းသုပ်အဖြစ်ပြုလုပ်ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်, ပိုပြီးပြည့်စုံသက်သတ်လွတ်အီတလီ-ရေးရာမုန့်ညက်တစ်သက်သတ်လွတ် risotto အတူကတွဲ။

စပျစ်ရည်ကိုသနည်း သင်တန်း၏, အီတလီ, ဒါမှမဟုတ်, ထိုဟင်းချိုအတွက်သမျှသော savory ကောင်းမြတ်ခြင်းအထဲကဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးတဲ့ buttery ကယ်လီဖိုးနီးယား chardonnay သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့ပြင်သစ် sauvignon blanc အတူကကြိုးစားပြီးဘာမှမ။

Bush's®ပဲဒီသက်သတ်လွတ် Tuscan garbanzo bean ကိုနှင့်နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုစာရွက်ယဉ်ကျေး။ သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ဖို့ကလိုအပ်ပါသလား? ရိုးရှင်းစွာ Parmesan ဒိန်ခဲ topping ချန်လှပ် - သင့်ဟင်းချိုနေဆဲဇွန်း-lickingly ပါလိမ့်မည်ကောင်းသောကြောင့်မရှိဘဲ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်အလတ်စားခေါက်ဆွဲခွံ
• 1 1/2 tbsp သံလွင်ဆီ
• 1 သေးငယ်တဲ့အဖြူကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (လိုက်သည်ကို)
• 2 Tsp အခြောက် Rosemary (သို့မဟုတ် 3 tbsp လတ်ဆတ် Rosemary)
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 1/2 Tsp အခြောက်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
• 2 ခွက်ကိုရေ
• (ညှစ်) ဆီ 1/2 ခွက်ကို julienned နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး
• 1 အလတ်စားမုန္လာဥနီ (ကုန်တယ်)
• 2 16 အောင်စဗူး garbanzo ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်နဲ့ခှဲဝေ)
• 2 tbsp (optional ကို (သို့မဟုတ် Pecorino Romano ဒိန်ခဲ;) သက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်စေခြင်းချန်လှပ်) Parmesan ပြီးလျှင်
• ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အညီခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်။
2. အဆိုပါခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နေစဉ်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သီးခြားအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက်အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။ ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, Rosemary, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာထည့်ပါ။ 1 ခွက်တပြင်လုံးကိုပဲသီးသန့်ဖယ်ထား, ရေ, နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီနှင့် garbanzo ပဲမျိုးစုံ၏ 2 ခွက်ထည့်ပါ။
3. , အပူကိုလျော့ချထို့နောက်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအဖုံးကိုများနှင့်ပတ်ပတ်လည် 7-10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ဂရုတစိုက် Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကို၌ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော puree, ပြီးတော့အလယ်အလတ်အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းကပြန်သွားပါ။

1. ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ကျန်ရှိသောမြေတပြင်လုံးပဲ Add နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ, အဟင်းချိုလည်းထူလျှင်နည်းနည်းပိုရေဖြည့်စွက်။
2. အစေခံရန်ထိပ်ပေါ်မှာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ရာသီအရသာများနှင့်အနည်းငယ် Parmesan သို့မဟုတ် Romano ဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်အခြားခက်ခဲအီတလီဒိန်ခဲ) ခြစ်ရန်, သငျသညျသက်သတ်လွတ်မစားနေလျှင်။
3. သင့်ရဲ့ Tuscan အီတလီအဖြူ bean ကိုဟင်းချိုပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

bean ကိုဟင်းချိုလိုပဲ? ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်၏ဤရုပျပုံထွက် Check သက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချို ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	689
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	3 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	84 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	122 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	31 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	38 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )