ဒါကကြက်သားသုပ်ကိုဖိနာနတ်သီး, အခြို့ဆလရီနှင့် optional ကို Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ၏အပွငျနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခု Uncomplicated စာရင်းနှင့်အတူရိုးရှင်းတဲ့သုပ်ပါပဲ။
အဆိုပါစာရွက်ဖိမိပြီးနာနတ်သီးအဘို့ကိုခေါ်, ဒါပေမယ့်သင်ပိုမို texture ချင်ပါတယ်လျှင်အချို့သော Cube နာနတ်သီးထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုနာနတ်သီးနှင့်အတူပြုလုပ်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဘက်ခြမ်းမှာထောပတ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံး Add နှင့်အချို့သောလိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထိပ်သို့မဟုတ်အပိုအရောင်အဘို့ကုန်တယ် cilantro အတူသုပ်အပါအ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်ကြက်သား (diced)
- 1 1/2 ခွက်ဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုနာနတ်သီး (ညှစ်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise (သို့မဟုတ်ပိုလိုအပ်ကဲ့သို့)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- (တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) 8 ဆလတ်ရွက်
- optional: 2 Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ (အချပ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာ, diced ကြက်သား, ဆလရီနှင့်နာနတ်သီးပေါင်းစပ်။
- Mayonnaise ၏ 1/2 ခွက်ကို Add နှင့်ညင်ညင်သာသာဆမ်း။ လိုအပ်အဖြစ်ပိုမို Mayonnaise ထည့်ပါ။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, လိုက်သည်ကိုကြက်ဥနှင့်အတူဆလတ်နှင့်အပါအနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 165 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 52 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 111 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 17 ဂရမ် |