ဤသည် Uncomplicated အာလူးသုပ်စာရွက် diced ချက်ပြုတ်အာလူး, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရိုးရှင်းသောဝါရင့် Mayonnaise တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူပြင်ဆင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ပေါင်အာလူး, အနီရောင်အရေပြား, ပတ်ပတ်လည်အဖြူ, ဒါမှမဟုတ်အသစ်ကအာလူး
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- အရသာမှ 1 မှ 2 Tsp ကြက်သွန်ဆား,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း,
- 1/3 ခွက်ကို cider ရှလကာရည်
- 1 ခွက် Mayonnaise
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကွတ်အတွက် Cube အာလူး ဆားနယ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုနူးညံ့အထိပါပဲ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အာလူး, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ပေါင်းစပ်။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်း; ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှထည့်ပါ။ အရသာပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အာလူးသုပ် Chilling ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 330 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 12 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 192 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |