ဤရွေ့ကားအရသာနေ့စွဲရင်ပြင်တစ် crumbly oat အပေါ်ယံလွှာနှင့်တစ်ဦးရက်ရက်ရောရောနေ့စွဲအဆာတွေနဲ့လုပ်နေကြသည်။
သငျသညျအချိုပွဲပေမယ့်ဒီ oat crusted ရင်ပြင်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်စဉ်းစားသောအခါရက်စွဲများစိတ်ထဲမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအသီးမဖြစ်ပါစေ!
ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော - - လူအများစုဟာရက်စွဲများပေါင်းသင်းသူတို့ရဲ့အများအပြားအစာခြေလမ်းကြောင်းအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့, ဒါပေမယ့်သမျှသောဤသူငအသီးအပွဘို့ကောင်းသောများမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကအစဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ရက်စွဲများ၏အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုအချို့သည်ခြုံငုံအရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါစစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးနေပါဝင်သည်။ ရက်စွဲများခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုမြန်ဆန်တဲ့အစာရှောင်ခြင်းကိုချိုးဖောက်သည့်အခါသူတို့မကြာခဏကျော်ရှောင်ရှားရန်အသုံးပြုကြသည်များစွာသောအခြားအစားအစာများကိုထက်အပြည့်အဝခံစားရကူညီလို့ပဲ။ ဤသည်အရသာစှနျ့မပါဘဲသူတို့ရဲ့အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့ရှာဖွေနေသူတွေအတွက်ရက်စွဲများကိုကြီးစွာသောအစားအစာစေသည်။
Related ကြော်: crispy ဆန်သီးနှံနှင့်အုန်းနှင့်အတူနေ့စွဲ Skillet ကွတ်ကီး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1 ခွက်အလင်းအညိုရောင်သကြား (ခိုင်မြဲစွာထုပ်ပိုး)
- 1 3/4 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆိုဒါ
- 1 1/2 ခွက်အမြန်-ချက်ပြုတ် Oats (uncooked)
- အဆိုပါဖြများအတွက်:
- 1 1/2 ပေါင်ရက်စွဲများ (ကုန်တယ်)
- 1/3 ခွက်ကိုသကြား
- 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက်ရက်စွဲများ, သကြား 1/3 ခွက်, ရေ, နှင့် vanilla ထားပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 10 ဦးမှ 12 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, မကြာခဏနှိုးဆော်။ အပူကနေ Remove နှင့် vanilla အတွက်နှိုးဆော်။ သင်အပေါ်ယံလွှာများကို ပြင်ဆင်. အနေဖြင့် 5 မှ 10 မိနစ်အရောအနှောအေးမြပါစေသော။
- ထောပတ်ပေါ့ပေါ့ 375. ရန် 13x9x2 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးမီးဖိုအပူ။
- အလင်းနှင့် fluffy သည်အထိအတူတူမုန့်ထောပတ်နှင့်အညိုရောင်သကြား။ မုန့်ညက်, ဆား, နှင့်ဆိုဒါပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ Cream အရောအနှောဖို့မုန့်ညက်အရောအနှောထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကောင်းစွာရောစပ်, Oats အတွက်မွှေပေးပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့အရောအနှော (2 1/2 ခွက်သို့မဟုတ် 13 အောင်စ) ၏ Pat ထက်ဝက်ခန့်; ကျန်ရှိသောအပေါ်ယံလွှာအရောအနှောတွေနဲ့အညီအမျှဖြန်းပြီးတော့နေ့စွဲအဆာတွေနဲ့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သင်၏လက်ကိုအတူ, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထိပ်အပေါ်ယံလွှာအလွှာချ tamp ။ 25 မှ 30 မိနစ် 375 မှာ, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်သည်အထိမုန့်ဖုတ်။
- နေဆဲနွေးနေစဉ်အရက်ဆိုင်သို့ဖြတ်ပြီးလျှင်, အေးမြပါစေနှင့်ဒယ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. 32 36 နေ့စွဲရင်ပြင်သို့မဟုတ်အရက်ဆိုင်စေသည်။
* လျော့နည်းသည့်ရက်စွဲအဆာများအတွက် 1 ဦးခန့် 1/4 ရေခွက်နှင့် vanilla ၏တူညီသောငွေပမာဏနှင့်အတူရက်စွဲများ 1 ပေါင်နဲ့သကြား 1/4 ခွက်ကိုသုံးပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 105 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 59 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |