ပါဝင်ပစ္စည်းများအစားထိုး
အများဆုံးအစားအစာနေ့စဉ်အမျိုးအစားများကိုသုံးပြီးအဲဒီဘုံ, အနိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ဘို့အခြားနည်းလမ်းများနှင့်မုန့်ဖုတ်မှာကြည့်လိုက်ပါ။ အနိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ဖို့ switch ကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏စားစရာခန်းအတွက်အဓိကအနည်းငယ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ဆိုလိုပေလိမ့်မည်။ စိတ်မပူပါနဲ့ဒါပေမယ့်နိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်သင်သာတစ်ဦးဓာတုဗေဒပညာရှင်စီရင်နိုင်ကြောင်းရှည်ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းနှင့်အတူထူးဆန်းတဲ့အစားအစာများကိုအပြည့်အဝမယ့်ဗီရိုလိုမဆိုလိုပါဘူး။ ဒီနေ့အလုပ်ရှုပ်တဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံတွေနဲ့အဲဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီအခြားနည်းလမ်းကောငျးအလှနျနှင့်သွားကြဖို့အဆင်သင့်စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ဖျက်ပြီးအရေးပေါ်လေ့လာရေးခရီးရှောင်ကြဉ်ပါ။
10 01
ချောင်းကိုအောင်ကာကွယ်နိုင်မရေနံ
ဟင်းချက်ရေနံမှအနိမ့်ကယ်လိုရီ Alternative ။ ဒန်းနစ်လိန်းဓါတ်ပုံပညာ non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားသင့်ရဲ့အိုး၏အောက်ဆုံးမှကပ်ထဲကနေအစာအာဟာရကိုစောငျ့ပါမညျသောအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဖုတ်တဲ့အခါမှာလည်း, ဟောင်းအမဲဆီ-and မုန့်ညက်နည်းလမ်းများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုပါ။
10 02
မုန့်ဖုတ်ဘို့ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံ
Applesauce Alternative ။ ဂျေမီကင် / TetraImages / GettyImages Applesauce သို့မဟုတ်သုတ်သင်စင်ကြယ်သောထိုကဲ့သို့သောကိတ်မုန့်, brownies, အမြန်ပေါင်မုန့်, muffins နှင့် cookies များကိုအဖြစ်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အဆီ (ထောပတ်, မာဂျ, တို, ဒါမှမဟုတ်ရေနံ) ၏ထက်ဝက်မှတက်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
Sunsweet ရဲ့ပေါ့ပါးဖုတ်, အကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာမုန့်ဖုတ်အတန်းမှာမှာတွေ့ရှိတဲ့ထုတ်ကုန်, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အဆီနှင့်ရေနံများအားလုံးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
10 03
Marinades နှင့်စားဆင်ယင်မှုအတွက်ရေနံ
ရှလကာရည်။ ralucaphotography.ro/Moment/GettyImages ကဲ့သို့သောအရသာရှလကာရည်, ပိုးစာ , Raspberry နှင့်ဆန်ရှာလကာရည်, သုပ်နှင့် marinades ဖို့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အရသာ add နှင့်လုံးဝနီးပါးကယ်လိုရီအခမဲ့များမှာ!
ဟင်းရည်နှင့်စတော့ရှယ်ယာလည်းအသားနှင့်ကြက်သား marinating များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားနည်းလမ်းဖြစ်ကြသည်။
10 04
ဒိန်ချဥ်
ဒိန်ချဥ်။ စားနပ်ရိက္ခာ / Photolibrary / GettyImages လွင်ပြင်, Non-အဆီဒိန်ချဉ်တစ် topping အဖြစ်, casseroles, dips, dressings သည်၌ကြီးသောအလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်ဘယ်နေရာမှာမဆိုတခြားအချဉ်မုန့်များသောအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။
10 05
ကြက်ဥ
ကြက်ဥအဖြူအခြားရွေးချယ်စရာ။ Dorling Kindersley / DorlingKindersley / GettyImages နှစ်ဦးကကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ် (ထိုကဲ့သို့သောဥ Beaters ကဲ့သို့) 1/4 ခွက်ကိုကြက်ဥအစားထိုးအသီးအသီးတပြင်လုံးကိုကြက်ဥကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
10 06
ဘေကွန်
တူရကီ Bacon ။ Jenna Greenwell / EyeEm / GettyImages တူရကီဘေကွန်, ကနေဒါဘေကွန်, ဒါမှမဟုတ်အမှီသောက်သည်ဝက်ပေါင်ခြောက်ဘေကွန်လူသိများသော smoky အရသာဆက်ပြီးတစ်အောက်ပိုင်း-ကယ်လိုရီအစားထိုးပေးစွမ်းသည်။
10 07
အလင်းကို Cream
နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုး။ အင်ဒရူး Unangst / ဓာတ်ပုံသတင်းထောက်တစ်ဦးရဲ့ရွေးချယ်မှုတွေကို RF / GettyImages တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများ 1% နို့ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့အငွေ့ပြန်နှင့်မုန့်ဟင်းချိုနှင့်ဝက်အူချောင်းအတွက်သုံးပါ။
10 08
မြေတပြင်လုံးနို့
annick vanderschelden ဓာတ်ပုံ / Getty Images လျှော့ချအဆီနို့ (2%, 1% သို့မဟုတ်ယူသွား) အပြည့်အဝအဆီတပြင်လုံးကိုနို့တစ်အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီအခြားရွေးချယ်စရာစေသည်။
10 09
ကြာပွတ် Cream
billnoll / Getty Images နို့ယူသွားအငွေ့ပြန်အနည်းငယ်သကြားနှင့်အတူကြာပွတ်နိုင်ပါတယ် vanilla (နို့နှင့် beaters ကြာပွတ်မီ, အလွန်ချမ်းအေးဖြစ်ပေမယ့်အေးခဲမနေရပါသတိပြုပါ) ဟာ fluffy အချိုပွဲ topping သို့ထုတ်ယူ။
10 10
သကြား
သကြားအစားထိုး။ Antonio Mitsopoulos / Moment / GettyImages Splenda သကြားလုံးများနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီ-အခမဲ့သောသကြားအစားထိုးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ စက်ဝိုင်းအဆာ, cheesecake, မွှေးငံပြာရည်နဲ့တူပစ္စည်းများများအတွက် Splenda အဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် granular ကိုသုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိတ်မုန့်, brownies နှင့် muffins အဖြစ်မီးဖုတ်ထားသောအကောင်းအတွက်မုန့်ဖုတ်များအတွက် Splenda သကြား Blend အဘို့အမျိုး။ မုန့်ဖုတ်များအတွက်သကြား Blend တစ်ဝက်ကိုမှန်ကန်သကြား (ကယ်လိုရီ သို့ဖြစ်. အထက်) ဖြစ်သော်လည်းက granular ထုတ်ကုန်သုံးပြီးထက်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများများအတွက်ပိုပြီးနှစ်လိုဖွယ်ရလဒ်ကိုပေးပါသည်။ (မှတ်ချက်: ထိုကဲ့သို့သော Splenda အဖြစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏လုံခြုံရေးအပေါ်အချို့သောအငြင်းပွားဖွယ်ရာရှိခဲ့သည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆီသို့သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုပေါ် မူတည်. သင်သို့မဟုတ်မပြုစေခြင်းငှါ Splenda သုံးစွဲဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။ ။ )