ဤသည်ရိုးရှင်းပြီးအရသာ hummus နှင့် Pickled ဟင်းသီးဟင်းရွက်သားညှပ်ပေါင်မုဘာမှပေမယ့်ပျင်းစရာကောင်းပါ!
အားလျော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျမဲ့နှင့်ဤ tangy ချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြို့ savory ပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုး hummus နှင့်ပြတ်သား, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများဝန်အပေါ် piling စတင်ရန်နှုတ်ဆက်ပြောပါ။ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက့်ထောက်ခံချက်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုကားအရသာအပြည့်အဝနဲ့ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရအပြည့်အဝ chocked ရဲ့တစ်သားညှပ်ပေါင်မုဖန်တီးဖန်တီးရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တက် switching ကြိုးစားရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။
သော်လည်းပညာရှိတစ်ဦးကစကားလုံး - ထိုချဉ် beets နှင့် hummus များ၏ပေါင်းစပ်အတူတကွကြောက်မက်ဘွယ်ကြည့်ရှု - နီးပါး art- နဲ့တူပေမယ့်သူတို့မှာလည်းဒီသားညှပ်ပေါင်မုစူပါရှုပ်ထွေးစေပါဒါအတူတကွသားညှပ်ပေါင်မုစောင့်ရှောက်ဖို့စက္ကူ-ခေါက် technique ကိုသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။
ထိုအ yeah, သင်ပိုလျှံချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုနှင့် hummus ကနေစိတ်ကူးနိုင်အဖြစ်ကိုသင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်စေ, ဒီသားညှပ်ပေါင်မုတနေ့လုံးတစ်ဦးရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်လျက်ချင်ကြပါဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပေါင်မုန့် 2 ချပ် (ကောက်)
- 3 tbsp hummus (သင်တူးသမျှကြင်နာ!)
- ခရမ်းချဉ်သီး 3 ထူချပ်
- ဆလတ် 2 ကြီးမားသောအရွက် (ဖြစ်နိုင်ရင်ထောပတ်ဆလတ်)
- 2 ကလေးငယ်ကိုမုန်လာဥ (ကုန်တယ်)
- 1 tbsp ကြက်သွန်နီ (
- အမြန်-ချဉ်အနီကြက်သွန် )
- beets 4 ချပ် (ချဉ်)
- kimchi Pickled 4 ချပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Toast မုန့် 2 ချပ်နှင့်အမဲသတ်သမားစာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်သူတို့ကိုနေရာ။
- အညီအမျှ hummus နှင့်အတူအသီးအသီးအခြမ်းလည်မျိုညှစ်။ တဦးတည်းအချပ်, အ kimchi Pickled အပေါ်ပုံ, အချဉ် beets နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာချဉ်အနီကြက်သွန်တွင်။ အဆိုပါလိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီနှင့်အတူထိပ်တန်း။
- မုန့်၏အခြားအပိုင်းအစတွင်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆလတ်ထည့်ပါ။
- အလွန်ဂရုတစိုက်အတူတကွနှစ်ခုအပိုငျးပိုငျးခေါက်နဲ့ဖယောင်းစက္ကူသို့မဟုတ်အမဲသတ်သမားစက္ကူအတွက်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ခြုံ။ အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုအပေါ်နှိမ့်ချနှိပ်ခြင်းနှင့်တဦးတည်းလျင်မြန်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းသားညှပ်ပေါင်မုဖြတ်ပြီးတစ် serrated ဓါးဆွဲအားဖြင့်အလွန်လျင်မြန်စွာဝက်အတွင်းခုတ်ဖြတ်။ ဒီသားညှပ်ပေါင်မု soggy ရဖို့လေ့အဖြစ်ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 722 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 44 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,774 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 74 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |