လွယ်ကူသောနှပ်နီကြက်သွန်နီ

ချဉ်အနီရောင်ကြက်သွန်နီခက်ခဲနေကြသည်ထင်ကြသလော ဒီလွယ်ကူသောစာရွက်နှင့်အတူနောက်တဖန်စဉ်းစားပါ။

အနီရောင်ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ၏ mildest ကြားတွင်ရှိပါသည်သော်လည်း, သူတို့သည်တစ်ခါတစ်ရံအရမ်းအားကောင်းတဲ့, စပ်, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့ဆေးများအတွက်စားရန် overbearing နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားသင့်ရဲ့သားညှပ်ပေါင်မုအပေါ်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းပစ္စယများအနည်းငယ်ပါးလွှာချပ်နှင့်အတူပြန်ကိုင်ပြီး၏, ဤအမြန်ဆန်လွယ်ကူသောချဉ်အနီရောင်ကြက်သွန်နီမှာအသင်၏လက်ကိုစမ်းပါ။ သူတို့ကအစဉ်အမြဲဒီတခါတရံလွှမ်းမိုးသောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့သားညှပ်ပေါင်မုလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။

ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲတစ်တခါတရံစပ်အနီရောင်ကြက်သွန်နီ၏အနံ့ရနံ့ကျော်ငိုနေသည်ထက်, Pickled ဖြစ်စဉ်ကိုခိုင်ခံ့သောအနံ့ကိုဆင်းချိုးနှင့်၎င်းတို့၏သဘာဝအကြားတခုအဖြစ်မှအနီရောင်ကြက်သွန်နီတက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကူညီပေးသည်။ ၏သင်တန်းသူတို့ကဒီကင်နွေရာသီ squash သားညှပ်ပေါင်မုတူသောသို့မဟုတ်ဤစူပါအရသာဒေါက်တာပေါ်အသားညှပ်ပေါင်ပေါ်မှာအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ ငရုတ်ကောင်းဝက်သားလျှောဆွဲ, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းမဆိုသုပ်သို့မဟုတ်အသားဟင်းတစ်ဦးကြိုဆို condiments ပါပဲ။ ကြော်ငါး Taco, ဟင်းသီးဟင်းရွက်-loaded Falafel အသားညှပ်ပေါင်, ရှာလကာရည်-based ခေါက်ဆွဲသုပ်အပေါ်နှင့် / သို့မဟုတ် coleslaw နဲ့တူ creamy ဟင်းလျာများ၌သူတို့ကိုသုံးပြီးကြိုးစားပါ။

အောက်ကလမ်းညွန်ခုနှစ်တွင်, သင်တို့ကိုငါသူတို့ကိုအသုံးချရှေ့တော်၌ကအနည်းဆုံး 15 မိနစ်လျှင်မတစ်နာရီအဘို့မိမိတို့ Pickled အရည်အတွက်ထိုင်ခွင့်အကြံပြုပါသည်။ သငျသညျတင်းကျပ်စွာတံဆိပ်ခတ်အဖုံးစောင့်ရှောက်လျှင်သင်တို့သည်လည်းတစ်ပါတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအထိအဘို့သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာန်းကျင်ကသူတို့ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်သူတို့ပိုကောင်းတဲ့အရသာဒါမှတစ်ဦးအော်ဂဲနစ်အရင်းအမြစ်မှထိုအကြက်သွန်နီရဖို့သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားအတွက်ပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (အနီ, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
• 1 ခွက်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1/4 ခွက်ကိုသကြား
• 1/4 Tsp ဆား
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးအလတ်စားအိုး၌တစ်ဆူအောင်တည်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, ရေ, သကြား, ဆား, တစ်ဦးဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်ပါ။ သကြားဖျက်သိမ်းနှင့်ဆားရည်အိုင်ပူဖောင်းမှစတင်သည်သည်တိုင်အောင်မွှေပေးပါ။
2. အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်အနီရောင်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ သူတို့ကအခန်းအပူချိန်ဖြစ်လာပြီးတော့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာနှင့်စတိုးဆိုင်၌ထားတော်မူ၏သည်အထိသူတို့ကိုထိုင်ကြပါစို့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	77
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	151 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	0 င်ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )