ငါ၏အသားသည်အပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်ကိုချစ်သောသူများနှင့်ကြက်ဥအနေဖြင့်ခေါက်ဆွဲရန်, အရာအားလုံးပေါ်မှာတတ်၏။ ငါ သွား. မိမိအစွဲအစာကျွေးဖို့သူ့ကိုပူငရုတ်ကောင်းဝက်အူချောင်းအစုတခုဝယ်ငါဒိန်ခဲမုန့်ထဲမှာအချို့ကိုထုတ်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ကောင်လေး, မင်းပြုလေ၏ငါသည်ဝမ်းမြောက်ခြင်းဖြစ်၏။ ပူပြင်းငရုတ်ကောင်းဆော့စ်မုန့်ကိုအကြီးအအရသာပေးသည်နဲ့ကျွန်မညစာ meatloaf လုပ်သည့်အခါကဘေးထွက်မုန့်အဖြစ်ကြီးမြတ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ စားကြွင်းစားကျန်အဘို့ငါမုန့်နှင့် meatloaf အသားညှပ်ပေါင် လုပ်. ကအရသာ, ဖြည့်စွက်မုန့်ညက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုရေ (အခန်းအပူချိန်)
- 2 1/4 Tsp တက်ကြွခြောက်သွေ့သောတဆေး (1 pkg ။ သို့မဟုတ် .25 အောင်စ)
- 1 ခွက်နို့ (အခန်းအပူချိန်)
- 2 tbsp ထောပတ် (ပျော့)
- 2 Tsp ဆား (ပင်လယ်ဆား)
- 1 Tsp သကြား
- 1/2 Tsp ပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်
- 4 အောင်စ cheddar ဒိန်ခဲ (1 ခွက်ဖျက်စီး)
- 4 ခွက် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်မုန့်ညက်,) All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ရေနှင့်ဆေးထည့်ပါ။ တဆေးကိုဖျက်သိမ်းသည်အထိမွှေပေးပါ။ နို့, ထောပတ်, ပင်လယ်ဆား, သကြား, နှင့်ပူငရုတ်ကောင်းငံပြာရည်ထည့်ပါ။ သကြားနှင့်ဆားဖျက်သိမ်းသည်အထိမွှေပေးပါ။ အဆိုပါဆားတဆေးကိုသတ်ပစ်မထားဘူး။ အဲဒီအစား, ဆားနှေးကွေးခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးများ၏ကြီးထွား "retards" ။ အဆိုပါ cheddar ဒိန်ခဲထဲမှာမွှေပေးပါ။
မုန့်ညက် 3 ခွက်ထဲမှာရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းပန်းကန်လုံးပတ်လည်ဇွန်းအောက်ပါအတိုင်းနှငျ့သငျမရှိတော့မုန့်စိမ်းရောမွှေနိုင်သည်အထိတဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်ကျန်ရှိနေသောငွေပမာဏအတွက်ထည့်ပါ။
တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ floured မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့မုန့်စိမ်းကိုထုတ်ပါ။ လိုအပ်အဖြစ်မုန့်စိမ်းကိုပိုမိုမုန့်ညက်ဖြည့်စွက်ခြင်း, မုန့်စိမ်းပွား။ သငျသညျမုန့်စိမ်းကိုသင့်လက်၌မှကပ်ချင်ကြဘူးဆိုရငျ, သင်၏လက်တစ်အလင်းတို၏အပေါ်ယံပိုင်းသို့မဟုတ် canola ရေနံပေးပါ။ မုန့်စိမ်းပျော့ချောမွေ့, စေးကပ်မဖြစ်သည့်အခါ, တစ်ဦး greased ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းထားပါ။
ထိပ်ကိုလည်းပေါ့ပေါ့တန်တန်အမဲဆီကြောင်းကိုဒါပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းကိုကျော်ပါ။ စင်ကြယ်သောအဝတ်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူအဖုံးဖုံးနဲ့ 1 နာရီများအတွက်ဒါမှမဟုတ်အရွယ်အစားနှစ်ဆအထိနွေး, မူကြမ်း-အခမဲ့အရပ်ဌာန၌မုန့်စိမ်းမြင့်တက်ကုန်အံ့။
မုန့်စိမ်းကိုဆင်းလာကြတယ်။ တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ floured မျက်နှာပြင်ပေါ်ကိုမုန့်စိမ်းကိုထုတ်ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့် 4 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပူဖောင်းမုန့်ထဲကဖြစ်ကြသည်သည်အထိအသော့ပွငျ။ တစ်ခုတည်းမုန့်စန့်စိမ်းပုံဖော်။ တစ်ဦးအမဲဆီ 9x5 လက်မပေါင်မုန့်အိုးထဲသို့မုန့်ချထားပါ။ 45 မိနစ်သို့မဟုတ်အရွယ်အစားနှစ်ဆသည်အထိနွေး, မူကြမ်း-အခမဲ့အရပျ၌မြင့်တက်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့။
ထိပ်ပုတ်သောအခါ 50 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်သည်အထိ 350 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာမုန့်ဖုတ်သောမုန့်ဆွန်းအသံ။ ဒယ်အိုးထဲကနေမုန့် Remove နှင့်ထိန်သိမ်းအပေါ်အေးမြပါစေ။
မုန့်မုန့်ဖုတ်သိကောင်းစရာများ:
သင်ဤစာရွက်ထဲမှာနို့မဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်: တပြင်လုံးကိုနို့, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်, အနိမ့်အဆီ, etc နို့လည်းအတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ် ရေနှင့် nonfat ခြောက်သွေ့တဲ့နို့ ။
တစ်နို့ရှိပါသည် နို့မှုန့်ကူးပြောင်းစားပွဲပေါ်မှာအခြောက် ။ စာရွက်ထဲတွင်နို့အစားထိုးသည့်အခါခြောက်သွေ့တဲ့နို့ရေကိုထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လောက်ထွက်တွက်ဆဖို့ကိုသုံးပါ။
Store ကိုတန်ဆာကနေတားဆီးဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့။
သူတို့ဖုတ်နေစဉ်ရေနှင့်မုန့ပက်ဖြန်းတဲ့ crispy အပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
တောက်ပအပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ရန်ဖုတ်မတိုင်မီကြက်ဥအဖြူနှင့်အတူ brush မုနျ့။
မှောင်မိုက်, တောက်ပအပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ရန်ဖုတ်မတိုင်မီနို့နှင့်အတူ brush မုနျ့။
ချက်ချင်းပျော့ပျောင်းအပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ရန်ဖုတ်အပြီးထောပတ်နှင့်အတူမုန့်ငါးလုံးတိုက်။
ဒါဟာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ် ပေါင်မုန့်မုန့်စိမ်းကျစ် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 74 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 14 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 326 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |