ဒါကစိတ်ကူး fajitas အဘို့ကြီးစွာသော, ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကသက်သက်သာစစ်မှန်မဖြစ်စေခြင်းငှါ, စဉ်တွင်ကသေးအကြီးအမုန့်ညက်စေသည်။ အချဉ်မုန့်နှင့် guacamole ကဲ့သို့သင်အကြိုက်ဆုံး toppings နှင့်သင်၏ fajitas ပယ် Top ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် / 450 ဂရမ်ခြမ်းသို့မဟုတ် လှည့်လည်ကင် ပါးလွှာ (1/4 လက်မ) ဖြာ
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL
- ထုံးဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်း / 30 ml အဖြူရှာလကာရည်
- ရှည်လျားသောဖြာ 1 တစ်ခုချင်းစီကိုအနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- ကွင်းသို့ဖြတ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
- minced 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား
- / 5 mL 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျော့ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL Cayenne (optional)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ဇီအမှုန့်
- 12 မုန့်ညက် tortillas
- 2 ဇွန်း / 30 ml cilantro အရွက်, အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာထုံးဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, ရှာလကာရည်, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဇီ, Cayenne နှင့်ဆားရောမွှေပါ။ , ကင် strips တွေ Add ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 1-4 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်ကြကုန်အံ့။ မြင့်မားသောအပူမြင့်တဲ့အလတ်စားများအတွက် Preheat ကင်။ တစ်ဦးချင်းစီ tortilla အပေါ်ရေပေါက်၏စုံတွဲတစ်တွဲထားလူမီနီယံသတ္တုပါးအားလုံးကိုအတူတူခြုံ။ အဆိုပါကင်တစ်အေးစိတျအပိုငျးအပေါ်ထားပါနှင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ကြိမ်လှည့်။ မြင့်မားသောအပူပေါ်ကင်ခြင်းတောင်းထဲမှာအသားထားပါ။
အပူ Reduce (မီးသွေးကို အသုံးပြု. လျှင်မီးခဲကနေဝေးတဲ့ရွှေ့) နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ အသားသည်အထိ Cook က like နှိပ်ခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းပျော့ပြောင်းမှစတင်နေကြသည်ပြုနေသည်။ ကင်မှဖယ်ရှားရန်, အချပ်, cilantro နှင့်အတူထိပ်, tortillas အပေါ်အချဉ်မုန့်နှင့် guacamole နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 4027 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 105 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 39 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 25 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 87 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 9.657 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 623 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 46 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 135 ဂရမ် |