သက်သတ်လွတ်သံပုရာ Tofu "ကြက်သား"

သံပုရာကြက်သားလိုပဲနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားထိုးကိုရှာဖွေနေပါသလား သငျသညျသံပုရာကြက်သားကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သံပုရာအဘို့ဤသက်သတ်လွတ်စာရွက်ကြိုးစားကြ ဖုတ် tofu ။ မုန့်ဖုတ် tofu စုံလငျပွငျဆငျဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် tofu အခါတိုင်း။ ဤသည်သံပုရာဖုတ် tofu ရိုးရှင်းစွာ delish ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်နှစ်ဆသုတ်စေချင်ပါစေ! သေချာပါစေ သင့်ရဲ့ tofu နှိပ် အများဆုံးအရသာများအတွက်, ပထမဦးဆုံးကောင်းစွာ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပို-ကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu 2 လုပ်ကွက်,
• ကောင်းစွာဖိ
• 2 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
• 2 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
• 2 tbsp ။ Dijon မုန်ညင်း
• 1 Tsp ။ သကြား
• 1 Tsp ။ ပင်စိမ်း
• 1 Tsp ။ စမုန်ဖြူ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်လော့။ သငျသညျပထမဦးဆုံး tofu နှိပ်လျှင်အများဆုံး tofu ချက်ပြုတ်နည်းများကဲ့သို့ပင် tofu အဲန်ဂျီအိုများကအကောင်းဆုံးအရသာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက tofu သင်ထည့်သွင်းသောအရသာနှင့်ရာသီကိုပိုမိုစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးအပိုဆောင်းခြေလှမ်းရဲ့, ဒါပေမယ့်သူကပဲမိနစ်အနည်းငယ်ကြာပါတယ်။ မဟုတ် tofu နှိပ်ဖို့ဘယ်လိုသေချာ? ဒီလွယ်ကူသောခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ကိုကြည့်ပါ: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။
2. 1/2 လက်မအထူ strips တွေသို့သင့်ရဲ့ဖိ tofu ချလိုက်တယ်။
3. tofu မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူ Whisk ။ ကောင်းစွာ coating, ထို့နောက်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ဇစ်ဖိုင်အဖြစ်ပလပ်စတစ်အိတ်ဖို့ tofu လွှဲပြောင်းပါ။

1. tofu (အပိုရှည်ပိုကောင်း, marinade တွေနဲ့ကောင်းစွာအင်္ကျီကိုမှလှည့်) ကိုအနည်းဆုံးတစ်နာရီအဘို့အစိမ်ခွင့်ပြုရန်။
2. 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
3. 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဖို့လွှဲပြောင်း tofu နှင့် marinade, တစ်ဝက်မှတဆင့်များနှင့်လိုအပ်သကဲ့သို့ tofu ကျော်အပို marinade လောင်းလှည့်။

ဒီစာရွက်လိုပဲ?

ဒီသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် tofu စာရွက်မေတ္တာရှင်? ဒီနေရာတွင် tofu နှင့်အတူလုပျနိုငျအချို့ပိုပြီးမယုံနိုင်စရာအရာဖြစ်ကြ၏:

• သတ်သတ်လွတ် tofu လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries
• silken tofu သုံးပြီးချက်ပြုတ်နည်း
• tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း
• tofu ၏အာဟာရတန်ဖိုးကဘာလဲ?
• ပိုများသော tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ
• ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	185
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	642 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	6 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	13 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )