သံပုရာ Pesto နှင့်အတူကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲ

သံပုရာ Pesto နှင့်အတူကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲ entertaining ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဦးလွယ်ကူပြီးကြော့အဓိကဟင်းစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာအပေါငျးတို့သအရသာထွက်ဖြစ်စေသောလွင်လတ်ဆတ်တဲ့နည်းနည်းထပ်ပြောသည်။ သငျသညျရိုးရိုးထို့နောက်အရည်ရွှမ်းအပေါ်ပြီးပြည့်စုံသည်ဟုတစ်ခုနီးပါး-လက်ငင်းငံပြာရည်အဘို့, မုန့်နဲ့ရောမွှေ, ဝယ်ယူ pesto မှသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ခြစ်သံပုရာ zest add ကြက်သား နှင့်နူးညံ့သော ခေါက်ဆွဲ ။ ကလေးပဲစေ့တွေဟာနှင့်လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲစုံလင်ပြီး touch နဲ့ချက်ထည့်ပါ။

သင်ဤမုန့်ညက်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်အားလုံးသည်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အသုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်တစ်ဦးသီးသောအသီးသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကကြက်သွန်ဖြူကင် a nice ပူးတှဲပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (16-အောင်စ) အထုပ် linguine သို့မဟုတ် spaghetti ခေါက်ဆွဲ
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 5 boneless, skinless ကြက်သားရင်သား, Cube
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
• 1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 1 (9 အောင်စ) အထုပ်ပင်စိမ်း pesto
• 1/4 ခွက်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြစ်သံပုရာ zest
• 2 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ကလေးပဲ
• 1/3 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပြီးဆူအောင်တည်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။

ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်း 2 အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ထောပတ်, ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်။ ကြက်သွန်ဖြူ sizzle ဖို့အစပြုလာတဲ့အခါကြက်သားရင်ပုံ add; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။

3. Cook နဲ့ကြက်သားနီးပါးပြုတ်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်နှိုးဆော်ခန့် 4-6 မိနစ်။ မုန့်အတွက်နှိုးဆော်နှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါ; အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။

4. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရန်ခေါက်ဆွဲ Add; အယ်လ်ချိုလမ်းညွန် package အဆိုအရသည်အထိချက်ပြုတ်။

5. ခေါက်ဆွဲပြုလျှင်, ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ကြက်သားအရောအနှောဖို့ pesto, 3 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်သံပုရာ zest, ပဲစေ့တွေဟာနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲအပေါငျးတို့သပေမယ့် 3 ဇွန်းနှင့်အတူ add; ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်အရောအနှောပူသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ဆမ်း။

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 6. , ကျန်ရှိနေသေးသော 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူကျန်ရှိနေသေးသော 3 ဇွန်း pesto ပေါင်းစပ်။ ကြက်သားအရောအနှောကိုကျော်အရောအနှော Drizzle နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1678
စုစုပေါင်းအဆီ	86 ဂရမ်
Saturation အဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	32 ဂရမ်
လက်စထရော	408 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	472 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	94 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	22 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	136 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )