အနိမ့်အဆီသံပုရာထောပတ်

အစဉ်အလာ, သံပုရာထောပတ်တစ် lusciously ထူခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောပြန့်ပွားသည်။ နှင့်မျှမတို့သည်အံ့ဩ: ကကြက်ဥနှင့်ထောပတ်အပြည့်အဝပါပဲ။ ဒါကြောင့်နည်းပါးလာကြက်ဥနှင့်မျှမတို့ထောပတ်နှင့်အတူ, ဒီမှာ mini ကို phyllo ဌာပနာမုခွံ, သို့မဟုတ်လုံးစပါးကိုဆန္ဒပြုများအတွက် Delicious ချိုမြိန်သေးဌာပနာမုပြန့်ပွားဘို့ကြီးစွာသောအဆာကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူအလင်းသံပုရာထောပတ်ပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ကြီးမားသံပုရာ (juiced နှင့်တင်းမာ)
• 1/2 ခွက်ကိုစားတော်ဝန်၏အသကြား
• 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 4 ဇွန်းသံပုရာ zest

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တင်းမာ Place သံပုရာဖျော်ရည်ကို သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းနှင့်သကြား။ အနိမ့်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအပေါ်အပူသကြားဖျက်သိမ်းလိုက်ပါတယ်အထိပါပဲ။
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့အလယ်အလတ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥရိုက်တယ်။
3. အပူကနေသံပုရာရည် Remove နှင့်တစ်ဦး whisk နှင့်အတူအရောအနှောနှိုးဆော်နေစဉ်ရိုက်နှက်ကြက်ဥသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းလောင်း။ တစ်မိနစ်အဘို့အလက်ဖြင့် whisk မှဆက်လက်။
4. ပြီနောက်ဟင်းမှအရောအနှောပြန်သွား; အကြောင်းကိုနှစ်မိနစ် - က thickens သည်အထိအနိမ့်ပေါ်သံပုရာ zest နှင့်အပူထည့်ပါ။
5. အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ တစ်ဦးကွန်တိန်နာမှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်အဖုံးကိုရေခဲသေတ္တာပြီးတော့, (ဖွဲ့စည်းနေတဲ့အသားအရေကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့) ။

1. အနိမ့်အဆီသံပုရာထောပတ် 1 ခွက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။

ကယ်လိုရီ 82,: 2 tbsp ဝတ်ပြုနှုန်း အဆီထဲကနေကယ်လိုရီ 12, စုစုပေါင်းအဆီ 1.2g (0.4g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 52mg, ဆိုဒီယမ် 16mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15.5g, Fiber 1.2g, ပရိုတိန်း 2g

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	82
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	113 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	44 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )