ရာသီစေတနာစိတ်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားကျော်ပွတ်ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားအလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာသံ skillet အတွက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်များမှာမီးကျွမ်းနေပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ငါအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချို့သောအခြေခံချက်ပြုတ်ညွှန်ကြားချက်ထည့်သွင်းပေးထားတယ်။
ငါ blackened ရာသီနှင့်အတူ (ပုံ) ကို halibut ငါးတန်း seasoned ထို့နောက် skillet အတွက်ထိပ် seared, ပြီးတော့ငါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 10 မှ 12 မိနစ်များအတွက် 400 ° F ကိုမီးဖိုတဖို၌သူတို့ကိုပြီးလေ၏။
အစားအစာ blackening သောအခါ, မီးခိုးအချက်ပေးကိရိယာကို turn off နှင့်မြင့်မားပေါ်တွင်အိပ်ဇောပန်ကာရှိသည်ဖို့သတိရ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် paprika
- 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွက်စမုန်ဖြူအခြောက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 ဇွန်း granules သကြား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် Cayenne ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်သင့်အရသာမှ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌အိုးတလုံးနှင့် store မှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ ကောင်းစွာတစ်ခုချင်းစီကိုအသုံးမပြုခင်အိုးကိုလှုပ်။
- အခြေခံပညာအနက်ရောင်ငါးတန်း
- အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး nonstick skillet (ငါးနှင့်ဒယ်အိုး၏အောက်ခြေကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သောထောပတ်) တွင်ထောပတ်ခန့် 3 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဖြစ်မကြာမီထောပတ်အရည်ကျိုအတိုင်း, ထောပတ်နှင့်အတူနှစ်ဖက်စလုံးကကိုဖုံးလွှမ်းရန်ကျော်လှန်လှောကြည့်, ဒယ်အိုးထဲတွင်ငါးထားပါ။ ထိုအခါရက်ရက်ရောရောရာသီနှင့်အတူအင်္ကျီငါး, ရာသီနှင့်အင်္ကျီကိုအခြားဘက်ခြမ်းကိုထပ်ကျော်လှန်လိုက်ပါ။
- အခုတော့အလတ်စားမြင့်မှအပူတက်ဖွင့်နှင့် blackened နှင့်အတန်ငယ် crispy သည်အထိတဦးတည်းဘက်မှာငါးချက်ပြုတ်။ ကျော် Flip နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းချက်ပြုတ်။ အခါတိုင်းလိုအပ်သောအနည်းငယ်ပိုထောပတ်ထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ပင်လယ်စာအဘို့အ Blend Seasoning
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 6 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 195 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |