သငျသညျ၏အရသာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင် pecan ပိုင် ပေမယ့်အခွံမာသီးအဘို့အဂရုမစိုက်ပါဘူး, ဒီအတု pecan ပိုင်သင်ရှာနေရုံအဘယ်အရာဖြစ်လိမ့်မယ်။ Oats အဆိုပါ pecans အဘို့၌စိုက်နေသည်ကိုနှင့်အတူကြောင့်လည်းဘတ်ဂျက်အပေါ်လွယ်ကူပါတယ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကြက်ဥ (ရိုက်နှက်)
- 2/3 ခွက်ကိုမာဂျ (အရည်ပျော်မှု)
- 2/3 ခွက်ကိုသကြား
- 2/3 ခွက်ကိုအလင်းပြောင်းဖူးရည်
- 2/3 ခွက်ကိုပုံမှန် Rolls Oats
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
- Unbaked 9 လက်မအရွယ်
- ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- ကြက်ဥ, မာဂျ, သကြား, ပြောင်းဖူးရည်, Oats, ဆား, နှင့် vanilla ပေါင်းစပ်။
- ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- 1 နာရီများအတွက် unbaked ပိုင်အပေါ်ယံလွှာနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 252 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 52 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 170 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |