သငျသညျတော်တော်လေးနီးနီးကပ်ကပ်သည်ဤစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုလက်နက်ကြီးပေါက်ကွဲမှုများ, ဖွင့်လှစ်သည့်ကင်ကနေခရစ်ယာန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အစေခံရန်စတင်ကြောင်းဒုတိယ။ ဤကင်န်းကျင်ပါတီများအဘို့ကြီးစွာသော appetizer ဖြစ်ကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- လူတစ်ဦးနှုန်း 12 ခရစ်ယာန်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1-2 ခွက်ထောပတ်အရည်ကျို
- 6-12 သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး
- 1/4 ခွက်ကိုပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ် (Tabasco)
- 2 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ထိုလက်နက်ကြီးပေါက်ကွဲမှုများမှသည်မည်သည့်ရွှံ့ဖယ်ရှားပစ်ရန် 1. သန့်ရှင်းခရစ်ယာန်။
အတော်ကြာတွင်းနှင့်အတူ 2. အသုံးပြုမှုတစ်ကင် topper (ဆိုလိုသည်မှာ wok) သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုပါးဖြစ်စေသည့်ကင်ဆန်ခါပေါ်မှတဆင့်လက်သီးဖြင့်ထိုးနှက်။
အဆိုပါကင်နှင့်နီးစပ်အဖုံးအပေါ် 3. နေရာခရစ်ယာန်။ ပွင့်လင်းခွံ (6 မိနစ်) သည်အထိကင်။
4. ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့် shell ကိုကနေကြွက်သားတွေခုတ်ဖြတ်။ အထက်ပါဝက်အူချောင်းနှင့်ရာသီနှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ လူတိုင်းကောင်းသောပူခရစ်ယာန်ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်နေသည်ဟုသူအတွက်ကင်သူတို့ကိုအကောင်းဆုံးပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 3976 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 384 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 233 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 109 ဂရမ် |
| လက်စထရော | ထားသော 1,276 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,835 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 102 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 20 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 69 ဂရမ် |