သမိုင်း
ဖရဲသီးသူတို့နိုင်းလ်ချိုင့်ဖို့လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏ပျံ့နှံ့ရှိရာကနေတောင်ပိုင်းအာဖရိကမှာဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။ သမိုင်းတွင်, ဒီအသီးကိုသီးကိုအစေ့ထူတဲန်ခါမဲန်၏သင်္ချိုင်းဂူထဲမှာရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ကမျြးစာကရှေးဟောင်းဣသရေလအမျိုးသားတို့သည်အားဖြင့်စားသုံးအစားအစာအဖြစ်ဖရဲသီးဖော်ပြထားတယ်။
ဖရဲသီးအစောပိုင်း Moore နဲ့မြေထဲပင်လယ်နှင့်ဥရောပမှမြောက်ဘက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သူတို့ကအဖြစ်ဝေးအရှေ့ဖရဲသီး၏အကြီးဆုံးထုတ်လုပ်သူယနေ့ဖြစ်သောတရုတ်, အဖြစ်သယ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်။ တချို့ကဖရဲသီးအာဖရိကကျွန်များတောင်ပိုင်းကိုအမေရိကန်မှမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်သူတို့က 1500 ရဲ့အဖြစ်အစောပိုင်းအဖြစ်ဇာတိအမေရိကန်လူမျိုးတို့၏တောင်ပိုင်းပြည်နယ်များမှမြောက်ပိုင်းကနေစိုက်ပျိုးလျက်ရှိရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ posited ပါပြီ။ ဖရဲသီးတစ်ဦးသီးသောအသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာရှိမရှိအဖြစ်အချို့သောဆွေးနွေးငြင်းခုံယနေ့ရှိနေပါသည်ပါ!
သုတေသန
၎င်း၏အမြင့်ဆုံးမှည့မှာဖရဲသီးထဲမှာအများဆုံးထူးဆန်းသောပါရှိသောခရမ်းချဉ်သီး၏စားသုံးမှု, အရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့သရုပ်ပြခဲ့သည်။ မိုင်နိုအက်စစ် - - ဖရဲသီးထဲမှာ citrulline အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်မှပြောင်းပေးအဆိုပါအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောက်ကပ်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၌၎င်း, ပဏာမဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများအတွက်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကကူညီပြသ, နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုကူညီခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
အံ့သြစရာကောင်းတာကဖရဲသီးရုံဆတ်ချိုမြိန်, ငတ်ပြေအသီးမဟုတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ထံမှ phytonutrients ရန်, အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်အတွက်အမှန်တကယ်ပေါများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဗီတာမင် A, C နဲ့ထိုကဲ့သို့သော thiamin, riboflavin နှင့် pyridoxine အဖြစ် B-ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများပေါကြွယ်ဝပါတယ်။ ဖရဲသီးဟာ beta-carotene ၏ဥစ္စာဓနအဖြစ်ဖောလိတ်, pantothenic အက်ဆစ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ် citrulline နှင့် antioxidants ခရမ်းချဉ်သီး, cryptoxanthin, lutein နဲ့ zeaxanthin မတတ်နိုင်။ သူတို့ကအစခရမ်းချဉ်သီးနှင့် tripterpenoid နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်သည်ထားတဲ့ Anti-inflammatory ဖင်နိုလစ်ကွန်ပေါင်းများ, ဆံ့။ သူတို့ကဆယ်လီနီယမ်, သံနှင့်ပင်ကယ်လစီယမ်၏သဲလွန်စပမာဏနှင့်တကွ, သတ္တုဓာတ်ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ကြေးနီအတွက်ပေါများပါတယ်။ အသီးကိုအစေ့အဖြစ်ကောင်းစွာအာဟာရတစ်ခုစည်းစိမ်ကို ပူဇော်. , သတိမမူမဖြစ်သင့်, ဖရဲသီးကြွယ်ဝတဲ့ဒါကြောင့်အာဟာရသောကွောငျ့, ကအစာရှောင်ခြင်း, စင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသောဖျော်ရည်င်
ဖရဲသီး electrolytes တွေတစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ကျိုးနွံသောငွေပမာဏကိုပူဇော်သက္ကာဘို့နှင့်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 48 ကယ်လိုရီကဲ့သို့ခဏ, လက်စထရောများပျက်ပြယ်ခြင်းနှင့်အဆီ၏နီးပါးပျက်ကွက်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ဖရဲသီး
- 1
- မုန်လာဥနီ
- 1 အညှာ
- တရုတ်နံနံ
- 1/4 beet
- 1/2 လက်မ
- wheatgrass
- ပူစီနံ 1 sprig
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဖရဲသီး၏အခွံအာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးသော်လည်း, ကဒါငါက juicing အကြံပြုကြဘူးအတန်ငယ်ခါး။
- အဆိုပါမုန္လာဥနီနှင့် beet ၏ခွံကိုလည်းနည်းနည်းခါးပေမယ့်ငါသည်လည်းသူတို့၏ကြီးမားတဲ့အာဟာရတန်ဖိုးကိုအဘို့ဤစာရွက်ထဲမှာသီးဖျော်ရည်ကသူတို့ကိုအလိုတခုတည်း!