ဒါကတစ်ဦးမမေ့နိုင်သောပင်လယ်စာဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပျော့-shell ကိုကဏန်းဟာအရသာပျိုးပင်ငံပြာရည်နှင့်အတူကင်နှင့် brushed နေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 အပျော့-shell ကိုကဏန်း
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL unsalted ထောပတ်အရည်ကျို
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံလွင်ဆီ
- 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
- minced 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း
- ကုန်တယ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL tarragon အရွက်,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL သံပုရာ zest
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
Preheat ကင်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးအတွက်ကဏန်း မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်ကဏန်း၏အောက်ခြေကျော်တိုက်။ အလတ်စားမီးကူးဏန်းထားပါနှင့် topside bastes ။ မကြာခဏ basting ခြမ်းနှုန်းအကြောင်းကို 6 မိနစ်ကင်။ ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်, တဆင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 454 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 192 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,683 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 43 ဂရမ် |