ကြက်သား Tortilla ဖုတ် casserole

ဒါကကြက်သား casserole ကအလုပ်များသောနေ့ရက်အဘို့ကြီးစွာသောမုန့်ညက်အောင်ဖြေရှင်းရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်ဆင်မှုပင်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်တစ်ဦး rotisserie ကြက်သားသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ခွက်ကြက်သွန် (လိုက်သည်ကို)
• 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 လုပ်နိုင် / 14 1/2 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး (diced)
• 6 ပြောင်းဖူး tortillas (6 လက်မအရွယ်)
• 1/2 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ကြော်အတွက်လိုအပ်သောအဖြစ်ပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း)
• 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• 2 ခွက်မက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ)
• 2 ခွက်ကြက်သား (ချက်ပြုတ်, ဖျက်စီး)
• 6 အစိမ်းရောင်ချီလီ (စည်သွတ်, မြေတပြင်လုံး, အလျားတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီ၏အပူ 1 ဇွန်း။ ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဇီနှင့်ငရုတ်ကောင်း Add; မကြာခဏ 5 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။
2. တစ်ဦး Blender ကွန်တိန်နာအတွင်းကြက်သွန်အရောအနှောထားပါ; ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
3. သံလွင်ဆီ၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအလတ်စားမြင့်အပူကျော် skillet မှထည့်ပါ။ စင်ကြယ်သောခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောထဲမှာမွှေပေးပါ။ ငံပြာရည်ခန့် 5 မှ 7 မိနစ်ချချက်ပြုတ်ရေးနှင့် thickens သည်အထိကွတ်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ပန်းကန်မှငံပြာရည်လွှဲပြောင်း; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. စင်ကြယ်သော skillet Wipe ။ အကြောင်းကို 1/4 လက်မအနက်မှတစ်ဦး skillet သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်း။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်အပူ; ကြော် tortillas, တစ်ကြိမ်, တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာပဲစက္ကန့်အနည်းငယ်။ ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါမှ tortillas လွှဲပြောင်းပါ။
2. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန် 2 tortillas ချထားပါ။ အကြောင်းကိုငံပြာရည်၏လေးပုံတပုံ, အချဉ်မုန့်၏လေးပုံတပုံ, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏လေးပုံတပုံနှင့်ကြက်သား 1 ခွက်နှင့်အတူအလွှာ။ ကြက်သားပေါ် 6 ချီလီချပ်အိပ်လေ၏။ 2 ပိုပြီး tortillas နှင့်အတူထိပ်တန်း။ အခြား layer ကိုအောင်ပြန်လုပ်ပါ။ ကျန်ရှိသော tortillas, ငံပြာရည်, အချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။
3. အကြောင်းကိုမိနစ် 30 350 က F မှာသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ casserole ဖုံးအုပ်ထားပါ။
4. အနည်းငယ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ cool ကြက်သား tortilla casserole ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1174
စုစုပေါင်းအဆီ	83 ဂရမ်
Saturation အဆီ	24 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	42 ဂရမ်
လက်စထရော	180 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	878 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	53 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	9 ဆ
ပရိုတိန်း	58 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )