တစ်ဦးကစာဖတ်သူကိုပုစွန် grilling များအတွက်ရိုးရာသြစတြေးလျနည်းလမ်းအဘို့ဤအရသာစာရွက်တင်သွင်းခဲ့ပါသည်။ အတော်လေးရိုးရှင်းပြီးကိုယ့်အကြောင်းကိုမဆိုအခါသမယအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော။ ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL ထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, စမုန်ဖြူနှင့် cilantro, minced)
- 3 ဇွန်း / 45 mL သံပုရာဖျော်ရည်ကို (လတ်ဆတ်)
- 3 ကြီးမားသောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1 ဇွန်း / 15 mL shallots (minced)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 ပေါင် / 700 ကီလိုဂရမ်ကြီးမားသောပုစွန် (နဂိုအတိုင်းအမြီးနှင့်အတူ peeled နှင့် deveined)
- အပါအ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်
- အပါအ: သံပုရာချပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပထမဦးဆုံး 8 ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ပုစွန်အတွက်ရောမွှေပါ။ 15 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာမိနစ် 30 အတွင်းအခန်းအပူချိန်မှာစိမ်။
2. အလတ်စားမီးခဲနှင့်အတူကင်ပြင်ဆင်ပါ။ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ skewers အပေါ် thread ပုစွန်။ (မထိဖို့ဒါမှမဟုတ်အရောင်နဲ့ကုမ္ပဏီတခုအတွက်ပန်းရောင်) ရုံဒီလိုပါပဲသည်အထိကင်, ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 2 မိနစ်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ 3. လိုင်းလင်ပန်း။ လင်ပန်းပေါ် skewers စီစဉ်ထားပါ။ သံပုရာနှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 191131 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1,769 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 521 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 374 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 350.061 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 925.839 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1,518 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 40.918 ဂရမ် |