မှိုနှင့်အတူကြက်သားခေါက်ဆွဲ casserole

ဒီအရသာရှိတဲ့ကြက်သားခေါက်ဆွဲ casserole ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိုက်သည်ကိုမှိုနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာပျိုးပင်များနှင့်ထောပတ်ပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့ဖုတ်အနည်းငယ်အဖြူစပျစ်ရည်နှင့်ဖန်ဆင်းတော်ရဲ့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 အောင်စအလတ်စားခေါက်ဆွဲ
• 4 ဇွန်းထောပတ်
• မှိုကိုခွဲ 6 မှ 8 အောင်စ
• 1/2 ခွက်ကိုကျဲပါးလိုက်သည်ကိုဆလရီ
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥနီ, ခြစ်
• 4 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ပျိုးပင်ရာသီအရောအနှော သို့မဟုတ်ခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
• 1 1/2 ခွက်နို့
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
• 2 ခွက် diced ကြက်သားပြုတ်
• 4 အောင်စ
• ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ , ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
• 1/4 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ - သို့မဟုတ်အစားထိုးပိုပြီးကြက်သားဟင်းရည်
• 1/2 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေ
• ခြောက်သွေ့သောမုန့်အစအန
• 1 ဇွန်းအရည်ကျိုထောပတ်
• 2 ဇွန်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ကုန်တယ် parsley, optional ကို

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကိုယ့်ကိုနူးညံ့သည်အထိဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာကွတ်ခေါက်ဆွဲ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာအပူထောပတ်; မှို, ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်ခြစ်မုန္လာဥနီထည့်ပါ။
3. နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 5 မှ 8 မိနစ်သည်အထိ Cook က; အချောသည်အထိဒယ်အိုးဖျော်ရည်ထဲသို့မုန့်ညက်နှိုးဆော်; ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်စမုန်ဖြူထည့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနို့နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ထည့်ပါ။ ကွတ်, bubbly တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။
4. ကြက်သား, ခေါက်ဆွဲ, စပျစ်ရည် Add; 1 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

1. 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ဇွန်း။ ထောပတ်နှင့်အတူဒဏ်ငွေပေါင်မုန့်အစအနဆန္ဒရှိလျှင်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ် parsley နှင့်အတူဆမ်းပြီးတော့ပေါင်းစပ်။ ကြက်သားခေါက်ဆွဲ casserole ကျော် buttered မုန့်အစအနအရောအနှောဖြန်း။
2. ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိ 20 မှ 25 မိနစ် 400 က F မှာမုန့်ဖုတ်။

ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
အိမ်လုပ်ကြက်သားနှင့်ဘီစကွတ်
Potluck ကြက်သားနှင့်ကရိုနီရောင်ဖုတ်
လွယ်ကူသောကြက်သားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	574
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	101 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	979 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	48 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	31 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )