သင့်ရဲ့စားစရာခန်းထဲမှာထားပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုတစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်အရသာဘာဂါ Patti ။ အစာရှောင်နင်္လာမှသောကြာမုန့်ညက်သို့မဟုတ်လက်တန်းအတူတူရဘို့, အဲဒီအရသာ Patti စဉ်းစားပါ။ နိမ့် carb option ကိုရှာနေလျှင်ဟမ်ဘာဂါ buns ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဆလတ်ကိစ္စ္စအတွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် / 900 ဂရမ်မြေပြင်အမဲသား (ဖြစ်နိုင်ရင် Chuck)
- 1 ဇွန်း / 15 mL Worcestershire ငံပြာရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ကြက်သွန်အမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်သီးမှုန့်
- 6 ချပ် cheddar ဒိန်ခဲ (ချွန်ထက်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားအပူအဘို့အ 1. Preheat ကင်။
2. ဆားနှင့်ဒိန်ခဲ မှလွဲ. အမဲသားကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ 6 Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်။ ဆားညာဘက်နှင့်အတူရာသီ Patti သူတို့ကကင်ပေါ်ကိုသွားရမီ။
3. ကောင်းစွာမီးညှပ်, grapeseed သို့မဟုတ်ထောပတ်သီးရေနံနှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနဲ့တူမြင့်မားသောမီးခိုးအချက်ရေနံ, ဆီကင်ဆန်ခါအသုံးပြုခြင်း။ ကင်ပေါ်ကို Patti ချထားပါနဲ့ဘေးထွက်နှုန်း 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်အက်ဖ် 165 ဒီဂရီရောက်ရှိသည်အထိ
ပြီးခဲ့သည့်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နှစ်ခုစဉ်အတွင်းအပေါ်ဒိန်ခဲချပ်ထားပါနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုအထိ 1-2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့် toasted Bun ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံး condiments အတူ iceburg ဆလတ်ထုပ်ပိုးပြီးအတွင်းဝတ်ပြုကြလော့။ သူတို့ကအစခွဲနဲ့ဒိန်ချဉ်ဆော့စ်နှင့်အတူ pitas ်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 510 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 175 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 976 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 53 ဂရမ် |