ငွေပမာဏကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းအကြားသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသည်
မာကျူရီကမ္ဘာမြေရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်လူ့လှုပ်ရှားမှုတိုးပွားလာနေသည်။ မာကျူရီလေထု, ရေ, နှင့်ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏မြေဆီလွှာတွင်ဖြစ်ပါသည်။ ငါးကိုရေ၌ပြဒါးကိုစုပ်ယူ, သင်စားရသောအခါ, သငျသညျလညျးကစုပ်ယူထားပါသည်။
ပင်လယ်စာအစာစားတဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရာထူးတိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပင်လယ်စာ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းနှင့်များစွာသောအာဟာရတစ်ခုများစွာသောပါရှိသည်။ ထိုသို့ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်သည်။
ထိုသူအပေါင်းတို့အပြုသဘောအကျိုးခံစားခွင့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပင်လယ်စာတစ်အလယ်အလတ်ငွေပမာဏအစားအသောက်များတွင်မှကျန်းမာထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်အားလုံးနီးပါးငါးပြဒါးအနည်းဆုံးတစ်ဦးသဲလွန်စငွေပမာဏဆံ့, ဤကိစ္စကိုကျော်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဒီအကြံပေးချက်ကိုကျော်ရှိတယ်လို့သိရပါတယ်။ သငျသညျငါးတွေအများကြီး, ပြဒါးတစ်ဦးမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိကြောင်းအထူးသဖြင့်ငါးကိုစားလျှင်ပြဒါးအဆိပ်သင့်ခြင်း၏အန္တရာယ်အစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။
ပြဒါးတစ်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အဆိပ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာပေမည်သူကိုအမျိုးသမီးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြု, ကလေးများနှင့်ကလေးငယ်များအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်မှာနေကြတယ်, အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအေဂျင်စီကပြောပါတယ်။ ဒီအုပ်စုတွေအထူးသဖြင့်ပြဒါး၏အမြင့်ဆုံးပမာဏနှင့်အတူဤစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးအဆင့်တွင်ငါးကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အခြားအဆင့်ဆင့်ပေါ်ငါးသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်း, FDA ကနှင့် EPA အကြံပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအမြင့်ဆုံးပြဒါးပါဝင်မှုနှုန်းရှိကြောင်းငါးကိုစားရှောင်ရှားရန်, အသက် 16 ကနေ 49, ကလေး-bearing အသက်အရွယ်မဆိုမိန်းမသည်ပညာရှိသောသူရဲ့, အ FDA ကပြောလိုက်ပါတယ်။
အဆိုပါ FDA ကမြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာအမြိုးသမီးမြားအနိမ့်ပြဒါးအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူပင်လယ်စာနှစျခုမှသုံးစားသုံးခြင်းတစ်ပါတ်ကိုစားခြင်းနှင့် Mid-range ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူငါးတစ်ပတ်ကို်ထမ်းဆောင်တဦးတည်းနိုင်သောအကြံပေး။ ဒါဟာအသက်အရွယ် 2 ကျော်သားသမီးများပင်လယ်စာ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားသုံးခြင်းတစ်ပါတ်ရှိသည်နိုင်ကပြောပါတယ်။ moderation နှင့်သတိသမ္သော့ချက်ဖြစ်ပါသည်။
တခြားလူတိုင်းမာကျူရီ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုနှင့်အတူငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၏တစ်လလျှင်တစ်ဦးထက်ပိုသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအစားအစာများကိုစားရန်မကြိုးစားသင့်သည်, သော bigeye တူနာငါးရက်နေ့တွင်လွယ်ကူသော go ကိုဆိုလိုသည်။
ဤအဆင့်ကတော့ FDA ကများကသတ်မှတ်ထားကြသည်။
မာကျူရီ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်နှင့်အတူငါး
- ရှငျဘုရငျ mackerel
- ဓားရှည်နှုတ်သီးငါး
- Tilefish (မက္ကဆီကိုပင်လယ်ကွေ့)
- ငါးမန်း
- Marlin
- လိမ္မော်ရောင် roughy
- Bigeye တူနာငါး
mid-range မာကျူရီ Levels နဲ့အတူငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
- တူနာငါး (bigeye နှင့် skipjack မှလွဲ. အားလုံးအမျိုးပေါင်း)
- grouper
- စပိန် mackerel
- ချီလီ Seabass
- Bluefish
- Weakfish (ပင်လယ်ရောက်ရေချိုငါး)
- halibut ငါး
- Sablefish
- စင်းဘေ့စ
- ကျောက်ငါး
- Tilefish (အတ္တလန္တိတ်သမုဒ္ဒရာ)
- Mahi Mahi
- Buffalofish
- ငါးသိုင်း
- Snapper
- Monkfish
- အဖြူနှင့်ပစိဖိတ်ရေးရာ croaker
- Sheepshead
အနိမျ့မာကျူရီ Levels နဲ့အတူငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
- ရေချိုပုံမှန်အတိုင်း
- စကိတ်
- စည်သွတ်အလင်းတူနာငါး (skipjack)
- အမေရိကန်နှင့် spiny ကျောက်ပုစွန်
- Jacksmelt
- ဘော်စတွန်သို့မဟုတ် chub mackerel
- ထရောက်ရေချိုငါး
- ရေဘဝဲ
- Whitefish
- အမေရိကန် shad
- ဂဏန်း
- ဂုံးကောင်
- ငါးခူ
- Mullet
- Flounder, fluke, plaice, သဲ dabs
- မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး
- အန်ချိုငါး
- Pollock
- Crawfish
- Haddock
- ငါးသေတ္တာ
- Hake
- ဆယ်လ်မွန်
- ကမာ
- Tilapia