ရိုးရှင်းတဲ့ pancake စာရွက်တစ် mashed ငှက်ပျောပေါင်းထည့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ကအရသာနံနက်စာရှိသည်။ ဤသည်ကိုလည်းစာရွက်သို့အသီးခိုးကြောင်ခိုးဝှက်မယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်မုန့်ညက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ကြက်ဥ
- 1 ခွက်နို့
- 2 ဇွန်းရေနံ
- 1 မှည့်သောငှက်ပျောသီး (mashed)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်လျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူ, ဥ, နို့, ရေနံနှင့်ပေါင်းစပ်။
- တဖြည်းဖြည်းခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမှစိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် mash ငှက်ပျောပေါင်းထည့်ပါ။ ကြီးမားသောဖုသွားပြီဖြစ်ကြောင်းသာသည်အထိလက်ဖြင့်ရောမွှေပါ။
- အပူ griddle သို့မဟုတ်ဒယ်အိုး။ အမဲဆီဝေ့ ပေါ့ပေါ့။ ဒယ်အိုးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီ pancake ဖွဲ့စည်းရန်တစ်ဦး 1/4 ခွက်ကိုတိုင်းခွက်ကိုအသုံးပြုခြင်း။ ပူဖောင်းပေါ်လာနဲ့အနားအညိုရောင်များမှာသည်အထိဖုတ်ရမည်။
- pancakes Flip နှင့်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့ကြာကြာများအတွက်ချက်ပြုတ်။ နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် အိမ်လုပ်ငှက်ပျောရည် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 121 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 35 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 342 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |