သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ချင်ပါနဲ့ အခြေခံအသီးရည် , pancakes, waffles, crepes နှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပူသီးနှံသို့ရောနှောဖို့, ဒါမှမဟုတ်တခြားအချိုပွဲအပေါ်အသုံးပြုသနည်း သင်တို့သည်လည်းသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ် marinades မှထည့်သွင်းဖို့အသီးရည်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ seltzer သို့မဟုတ်လာကြတယ်အတူကရောထွေးသို့မဟုတ်ကော့တေးကထည့်နိုင်သည်။
သင်သည်မည်သည့်ထို့အပြင်ကြာရှည်ခံ, အတုအရောင်များသို့မဟုတ်အရသာမရှိဘဲသင်၏ရွေးချယ်မှု၏အသီးကိုခံစားနိုင်အောင်သင်ကမိနစ် 30 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းအတွက်သစ်သီးရည်တစ်သုတ်စေနိုင်သည်။
သင်ဤစာရွက်အဘို့အလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျများများရှိပါက သီး , ဥယျာဉ်ထဲကနေအလွန်အမင်းမှည့်သောလာပြီဖြစ်ကြောင်းငှက်ပျောသီး, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အိုမင်းပြီအေးစက်နေတဲ့အသီးတစ်အိတ်တက်အသုံးပြုချင်, ဒီစာရွက်တစ်မွေ့လျော်သို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။
သင်စံပြဖြစ်လိမ့်မည်ဟုထင်ပေါင်းစပ်သစ်သီးရည်စဉ်းစားဖူးပါသလော ဒီနေရာတွင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းပါပဲ။ သင်အသုံးပြုချင်ကွဲပြားခြားနားသောအသီး၏အချိုးအစားကိုအလွယ်တကူအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
ပစ္စည်းကိရိယာလို: ပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ်အိုး, masher, စစ်အောင်, ခွက်တိုင်းတာခြင်း, ကွန်တိန်နာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။ ဒါဟာသင်အိုး၌အသီးကို mashing ပါလိမ့်မည်ကဲ့သို့သော non-ချောင်းကိုအိုးသုံးပြီးရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ optional: အစားအစာ Processor ကို။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့) 1 ခွက်ကိုအသီး
- 3/4 ခွက်ကိုသကြား
- 1/3 ခွက်ကိုရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခွံ, de-ကို stem, ဒါမှမဟုတ်သင့်လျော်သောအဖြစ်, အသီးမှအစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- အိုးတလုံးထဲသို့အသီး, ရေ, နှင့်သကြားထားပါ။
- Cook ကသကြားနှင့်ရေနှင့်အတူအသီး, ပြီးဆူအောင်တည်ပါကယူလာပြီးတော့မျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချ။
- အဲဒါကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်အသီးတပ်များ။
- အရောအနှောတစ်ဦး syrupy ကိုက်ညီမှုမှထူထားပါတယ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဤသည်နှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။
- အရောအနှောထူထားပါတယ်ပြီးတာနဲ့သင်ကပါးလွှာရည်စေရန်တစ်ဦးစစ်အောင်ကနေတဆင့်နှိပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင်တစ်ဦးထူရည်ပိုနှစ်သက်လျှင်, အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ချက်ပြုတ်ရည်ကို process ။
မှတ်ချက်: သင်ဟာသေချာပေါက်ကချက်ပြုတ်မတိုင်မီအေးစက်နေတဲ့အသီးဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကရေခဲသေတ္တာထဲက ယူ. နာရီအနည်းငယ်ကသင်၏ပြင်ဆင်မှုမပြုမီရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်သွင်းဖို့သတိရပါနိုင်လျှင်, ကချက်ပြုတ်မြန်ဆန်လိမ့်မယ်။
သငျသညျ pancakes နှင့် waffles များအတွက်စံပြသောအသီးရည်နွေးထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကကယ်တင်ချမ်းတုန်ကအစေခံချင်လျှင်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။
သကြားချက်ပြုတ်ရည်၏သက်တမ်းတိုးချဲ့ကူညီပေးပါမည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်ရက်ပေါင်းများစွာအပြီးမှိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာရက်အနည်းငယ်အတွင်းကဒီလတ်ဆတ်တဲ့အသီးရည်ကိုသုံးပါမှဒါမှမဟုတ်အေးခဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အေးခဲသောကြောင့်လပေါင်းများစွာကြာရှည်သငျ့သညျ။ သုံးစွဲဖို့, ကနာရီပေါင်းများစွာများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 42 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 0 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |