ဆားဗီးယနျးစတိုင်အစိမ်းရောင်ပဲမကြာခဏခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်, တခါတရံတွင်, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဉဝါ, parsnips နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်အစိမ်းရောင်ပဲ, 2 လက်မအရှည်သို့ပွငျဆငျကွနဲ့ဖြတ်
- 2 ကြီးမားသောကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ
- 1/2 ခွက်ကိုရေနံ
- 3 ထုကုန်တယ်
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- 3 နံရိုးကုန်တယ်ဆလရီ
- 3 peeled နှင့်ကုန်တယ်မုန်လာဥ (optional)
- 1 အသေးစား peeled နှင့်ကုန်တယ်မုန်လာဉဝါ (optional)
- 1 peeled နှင့်ကုန်တယ် parsnip (optional)
- 2 ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း (optional)
- 1 (28 အောင်စ) undrained, ခရမ်းချဉ်သီး stewed သို့မဟုတ်အန်စာတုံးနိုင်ပါတယ်
- 4 ဇွန်း catsup
- 1 ဇွန်းအခြောက်ဇီယာစေ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြက်သွန်စသည်အထိရေနံအတွက်ကြီးမားသော skillet, saute ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ၌တည်၏။ သုံးပြီးလျှင်ဆလရီနှင့်မုန်လာဥ, မုန်လာဉဝါနှင့် parsnip Add နှင့် 2 မိနစ် saute ။
- , ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်ရှိသော Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. နိမ့်အပူနှင့် 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်နေကြသည်တိုင်အောင်, လိုအပ်သောလျှင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းရေဖြည့်စွက်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 286 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 331 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 56 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 17 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |