သက်သတ်လွတ်ကုလားပဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါကြော်

ကုလားပဲကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစာရွက်ကြိုးစားရန်လိုပါသလား? Garbanzo ပဲမျိုးစုံ (ကုလားပဲ) နှင့်တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဦးစလုံးသည်ဤလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်ကုလားပဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအောင်, တစ်စာအုပ်ချုပ်သမားအဖြစ်မုန့်ညက်, အစားကြက်ဥနှင့်အတူ mashed နေကြသည် သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အပြည့်အဝ။

ငါ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုပြီးဒီစာရွက်ကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပေမယ့်ငါကမျှမျှတတကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သင့်တယ်ဆိုပါစို့။ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားကြည့်ချင်လျှင်, ငါမျှမျှတတ "စေးကပ်" ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဤဘာဂါဆို gluten ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကောင်းစွာချည်နှောင်ဖို့ကူညီသင့်တယ်သော besan, ဒါမှမဟုတ်ကုလားပဲမုန့်ညက်ကို အသုံးပြု. အကြံပြုချင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစာရွက်လိုအပ်ပါက, ဒီကျောက်ကပ် bean ကိုများနှင့်မှိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစာရွက် အစားပုံမှန်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်အစအနတစ်ခုစာအုပ်ချုပ်သမားအဖြစ် Oats နှင့်ကြက်ဥကိုအသုံးပြုသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါကြိုးစားရန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်ချက်ပြုတ်ကုလားပဲ (garbanzo ပဲမျိုးစုံ)
• (သေးငယ်တဲ့ diced) 1 ညှာဆလရီ
• 1 မုန္လာဥနီ (ပြီးလျှင်)
• 1/2 ကြက်သွန် (minced)
• 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် (သို့မဟုတ်အခြား seasoningl)
• 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• dash ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• (ကြော်များအတွက်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ကုလားပဲအသုံးပြုနေလျှင်သူတို့ mash ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကောင်းစွာသူတို့ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ရန်သေချာစေပါဘူးဒါကြောင့်, သင်ကသူတို့ကိုအနည်းငယ်အတိတ်နူးညံ့ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျအဆင်သင့်ကုလားပဲသို့မဟုတ် garbanzo ပဲမျိုးစုံအသုံးပြုနေလျှင်, ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သူတို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လြျှောပေးပါ။

အားလုံးနီးပါး mashed သည်အထိပထမဦးဆုံးတစ်ဦးအာလူး masher တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောအမဲချိတ်ကိုအသုံးပြုပြီးချက်ပြုတ်ကုလားပဲ mash ။ သငျသညျအနညျးငယျနည်းနည်းဖုထားခဲ့နိုင်သည်။ သငျသညျလညျးဤစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦး Blender တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာ processor ကိုသုံးလို့ရတယ်, ဒါပေမယ့်အရောအနှောမျှမျှတတထူပါလိမ့်မည်ကတည်းကလက် mash အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ထို့နောက်တစ်ဦးကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာ, ဆလရီအတွက် mash, မုန္လာဥနီ, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်သို့မဟုတ်အခြားရာသီနှင့်မုန့်ညက်နှင့်ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူကောင်းစွာရာသီ။

သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် mashed ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်သည်ဤများအတွက်ပေါ့ပေါ့-အမဲဆီကင်ဒယ်အိုးကိုသုံးနိုင်သည်, တစ်ဦး skillet ၌ပါသောဆီအနည်းငယ်အပူ, ဒါမှမဟုတ်။ ရွှေအညိုသည်အထိတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 3-4 မိနစ်အဘို့သင့် Patti သို့အရောအနှောများနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဒယ်အိုး-ကြော်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

အရေးကြီးစာရွက်အစွန်အဖျား! ဒီဒယ်အိုးမှကပ်ထဲကနေသူတို့ကိုတားဆီးကူညီပေးပါမည်သကဲ့သို့ထိုသူတို့ကိုငါ၌သင်တို့၏ကုလားပဲ Patti သင့်ရဲ့အရပ်ရှေ့မှာသင်၏အကင်သို့မဟုတ် skillet ကောင်းစွာအပူသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

သငျသညျအောင်အသစ်ဆိုရင် အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ , သင်သည်ဤအထဲကစစျဆေးဖို့လိုလိမ့်မည် စုံလင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအောင်များအတွက်အကြံပြုချက်များ ။

ဆဲပြီးပြည့်စုံသောစာရွက်ကိုရှာဖွေနေပါသလား ပိုပြီးအဘို့ဆင်း scroll သက်သတ်လွတ် ကြိုးစားကြဖို့နဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ။