Creamy သက်သတ်လွတ်ဂေါ်ဖီနှင့်ဇီယာစေ့ဟင်းချို

ဤသည်သဘာဝကျကျ creamy, ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်ပန်းဂေါ်ဖီဟင်းချိုစာရွက်ဇီယာစေ့၏ပျော့အရသာနှင့်အတူတိုးမြှင့်ထားသည်။ ငါအရှိဆုံးသေ-ခက်ပန်းဂေါ်ဖီမုန်းဒီဟင်းချိုစားပြီးနောက်၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင်ကိုပြောင်းလဲမြင်ကြပြီ, ငါကတစ်ဦးကြီးတွေအတွက်လုံလောက်သောအိုးလုပ်ဟန်ကိုဘယ်တော့မှနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းစက္ကန့်ပြန်လာပါသည်။ သငျသညျဇီယာစေ့, အစားထိုး cilantro, tarragon, ဒါမှမဟုတ်စမုန်ဖြူ၏ပရိတ်သတ်မဟုတ်ပါ။

ငါတောမုန့်တကောင်းတဲ့အတုံးနှင့် Micro ဂရင်း, Apple နှင့် toasted walnut ၏ရိတ်သိမ်းသုပ်နဲ့တူနေတဲ့ရောင်စုံသုပ်နှင့်အတူဤဟင်းချိုအစေခံလို; Arugula, walnuts, Chèvreနှင့်စမုန်ဖြူ-သံပုရာ Vinaigrette အတူသို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောဘောဇဉ်သုပ်နှင့်အတူ beet သုပ်၏နက်ရှိုင်းအရသာ ပန် Sears စမုနျနှင့်သလဲသီးနှင့်အတူ Quinoa သုပ် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ပဲနှင့် Chanterelle မှိုနှင့်အတူပူနွေး Quinoa သုပ် ။ ဤအဟင်းလျာများ၏တဦးတည်းအတူတက်တွဲခြင်း, ဟင်းချိုတစ်အံ့သြဖွယ်အလင်းပေမယ့်စိတ်ကျေနပ်စရာသက်သတ်လွတ်စားပှဲ၏ဗဟိုဖြစ်လာသည်။ ငါသည်လည်းတစ်ဦးရှိအေးမြသောနံနက်ပိုင်းတွင်နံနက်စာအဘို့ဤခံစားပါတယ်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကျနော်မနက်စာအဘို့အဟင်းချိုလုံးဝအောက်မှာ-rated ဖြစ်ပါတယ်ထင်! အဆိုပါဟင်းချိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အတော်လေးအကြိုက်ဖက်ကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဦးခေါင်းပန်းဂေါ်ဖီ
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 အလတ်စားချိုမြိန်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1 အလတ်စားအဖြူဂျပန်မျောက်ဥသို့မဟုတ်တဦးတည်းကြီးမားသောအာလူး (peeled နှင့်ကုန်တယ်)
• 1 အညှာဆလရီ (ကုန်တယ်)
• 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ
• 2 ခွက်ကိုရေ
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 1 နျဌာနခှဲလတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
• 2 pinch ပင်လယ်ဆား
• 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ (ကုန်တယ်)
• optional: (optional ကိုတင်းကျပ်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်များအတွက်) လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဦးခေါင်းကနေသေးငယ်တဲ့ (1 လက်မ) florets 4 ခွက် Cut နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ 1 လက်မ Chunk သို့ကျန်ရှိသောပန်းဂေါ်ဖီခုတ်။

အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးဟင်းချိုအိုး၌သံလွင်ဆီအပူ။ ကြက်သွန်, မျောက်ဥ, ဆလရီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ကြမ်းတမ်းတုံးထည့်ပါ။ Cook က 5-7 မိနစ်, ကြက်သွန်နီထားသောအထိပါပဲ။ စတော့ရှယ်ယာ, ရေ, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, စမုန်ဖြူနှင့်ဆားထည့်ပါ။ , ပြီးဆူအောင်တည်ဖုံးဟင်းချိုကိုယူခဲ့တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်လျှော့ချနှင့် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။

အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ ပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်စမုန်ဖြူနျဌာနခှဲ Remove နှင့်စွန့်လွှတ်။ (သို့မဟုတ်ပုံမှန် Blender အတွက်သေးငယ်တဲ့သုတ်၌) တစ်ဦးဒေါင်လိုက် Blender နှင့်အတူဟင်းချိုအခြေစိုက်စခန်းရောနှောနေခြင်း။ အလတ်စားလျှံသို့ပြန်သွားသည်, ပန်းဂေါ်ဖီ florets add နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ , ဇီယာစေ့ကို Add ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

မှတ်စု: သင်ချက်ချင်းဟင်းချိုအစာစားကြသည်မဟုတ်လျှင်တာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိသည်သောအခါ, ဇီယာစေ့ကိုထည့်ပါ။

4-6 တာဝန်ထမ်းဆောင်

Jen hoy နေဖြင့်မူပိုင်ခွင့် 2009

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	166
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	151 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	254 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )