အဆိုပါကင်ပေါ်ပစ်ရန်လွယ်ကူသောလူအစုအဝေး-နှစ်သက်သက်သတ်လွတ်ဟင်းလိုအပ်ပါသလား? လူတိုင်း, ချိုမြိန်အာလူးချစ်သောသူအထူးသဖြင့်ကလေးတွေ, ဒါ savory-ချိုမြိန်ပျားရည်မုန်ညင်းနဲ့အတူဒီရိုးရှင်းတဲ့ကင်ချိုမြိန်အာလူး skewers စမ်းပါ။ အဆိုပါစာရွက်ချိုမြိန်အာလူး, အစိမ်းနှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအနီ, ကြက်သွန်နီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်နှင့်သင်တန်း၏, အချို့ပျားရည်မုန်ညင်းအဘို့အရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။
ပျားရည်မုန်ညင်းစာရွက်နှင့်အတူဤကင်ချိုမြိန်အာလူး skewers ချိုမြိန်အာလူးချစ်သူများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောသက်သတ်လွတ်ကင်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြားသက်သတ်လွတ်ပျားရည်ကိုစားခြင်းမှရှောင်ရှားသကဲ့သို့သငျ, သို့သော်, သက်သတ်လွတ်ဤပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပေါ်စီစဉ်နေလျှင်သတိထားပါ။ ဒီစာရွက် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်အလတ်စားချိုမြိန်အာလူး (5 အာလူး, 6 7 မှအောင်စအသီးအသီး)
- 1-လက်မရင်ပြင်ထဲမှာဖြတ် 1 ကြီးမားသောချိုမြိန်အနီရောင်နှင့် / သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း,
- 1-လက်မချိုးဖဲ့ဖြတ် 1 အလတ်စားအနီရောင်ကြက်သွန်, ကွဲကွာအလွှာ
- 1-2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
- အကြောင်းကို 1/4 ခွက်ကိုပျားရည်မုန်ညင်း
- 2 tbsp ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာသူတို့ကိုခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာဦးခေါင်းက start ခေါင်းပေးခြင်းအားဖြင့်သင့်ချိုမြိန်အာလူးကိုပွငျဆငျ။ သုံးမိနစ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့မှာသူတို့ကိုနေရာချပြီးတော့သူတို့ကိုတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူနည်းနည်းဖောက်ရာ။ နီးပါးကိုနူးညံ့ပျော့ပျောင်းပေမယ့်အတော်လေးမဟုတ်သည်အထိနောက်ထပ် 1-2 မိနစ်မိုက်ခရိုဝေ့ပြီးတော့, (ဂရုတစိုက်!) သူတို့အပေါ်မှာပါ။
- သင့်ရဲ့ချိုမြိန်အာလူးအအေး Allow ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်နှင့် 1 ဦးခန့်လက်မအရွယ်တုံးသို့ကြမ်းခုတ်ချင်ပါတယ်လျှင်သူတို့ကိုလက်သည်း။
- ထို့နောက်တစ်ဦးကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာမွှေးအာလူး, ကုန်တယ်အနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အနီရောင်ကြက်သွန်ပေါင်းစပ်။
- သီးခြားသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီကိုအလွန်ညင်ညင်သာသာ tossing, ထိုပန်းကန်ထဲမှာမွှေးအာလူး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီကိုထည့်သွင်းဖြစ်လျှင်, ပျားရည်မုန်ညင်းနှင့်ရေနှစ်ခုဇွန်းအတူတကွ whisk ။
- ထို့နောက်ချိုမြိန်အာလူး, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောအသွားအလာအားဖြင့်, သင့် skewers ပြင်ဆင်လော့။
- သင့်ရဲ့ Pre-အပူကင် (သို့မဟုတ်မိုးလုံလေလုံကင်ဒယ်အိုး) ပေါ့ပေါ့တန်တန်အမဲဆီဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ မည်သည့်ကျန်ရှိနေသေးသောပျားရည်မုန်ညင်းနဲ့အတူနိန်တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 4 မိနစ်ကင်သင့်ရဲ့ချိုမြိန်အာလူး skewers ။ မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်တစ်ခုပြင်ပတွင်ကင်ဒါမှမဟုတ်မိုးလုံလေလုံကင်ဒယ်အိုးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်ဆဲသင့်ရဲ့မီးဖိုရဲ့အသားစားကြက်မွေးမြူရေးသုံးပြီးဒီစာရွက်စေနိုင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 284 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 167 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 51 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |