ဘာဘီကျူးဆော့စ်အတွက်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ကင် Seitan

လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် seitan ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင် တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် seitan ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

ပြင်ဆင်ထားကိုသုံးပါ seitan အလွယ်ကူဆုံးတွေထဲကစေရန်နှင့်စတိုးဆိုင်-ဝယ်ကင်ငံပြာရည်ကင်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများအစဉ်အဆက် (နှင့် tastiest!): ကင်ငံပြာရည်အတွက်ကင် seitan ။ ထိုအဟုတ်ကဲ့: အဲဒါကိုကြည့်သကဲ့သို့အရသာပါပဲ။ ဤတွင်ကင်ငံပြာရည်အတွက်စူပါလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ကင် seitan နှင့်အတူသင့်သူငယ်ချင်းများအထင်ကြီးဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။

ပိုပြီးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ကင်စိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? ဒီကိုကြည့်ပါ သက်သတ်လွတ်ကင်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း ထက်ပိုသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ကင် seitan စိတ်ကူးများအပါအဝင်ကြိုးစားရန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စ
• seitan (ကိုပြင်ဆင်; ပါးလွှာကိုခွဲ, ဒါမှမဟုတ် 1 လက်မအရွယ်တုံးသို့ကုန်တယ်)
• 1/2 ခွက်ကိုကင်ငံပြာရည် (မှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာမီးလောင်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့ရေ၌သင်တို့၏ဝါး skewers စိမ်ရန်သေချာစေပါ။ မလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်သေချာ? ဤတွင်ဘယ်လိုပါပဲ။
2. တစ်ဦးဇစ်-သော့ခတ် sealable အိတ်ဒါမှမဟုတ်ကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူကောင်းစွာတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဒယ်အိုးနှင့်ကုတ်အင်္ကျီအတွက် seitan ချထားပါ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီစိမ်ဖို့ခွင့်ပြုရန်, ကြာကြာ သာ. ကောင်း၏။
3. အလတ်စားမြင့်မားဖို့ pre-အပူကင်။ အပေါ် seitan တုံးထားပါ Pre-စိမ်ဝါး skewers နှင့်အပိုငံပြာရည်နှင့်အတူကောင်းစွာ baste ။ (သင့်ကင်ပေါ် မူတည်. seitan လည်းတိုက်ရိုက်အပေါ်ကောင်းမွန်စွာအမဲဆီခြစ်ထားရှိနိုင်ပါသည်။ ) ကင် 8-10 မိနစ်ကြာဒါမှမဟုတ်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အပိုကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူရံဖန်ရံခါ basting, များမှာမီးကျွမ်းနေပြီးအထိပါပဲ။

1. ညာချောင်းကိုပိတ်ထားသင့်ရဲ့ barbecued seitan ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်, အချပ်စားကြွင်းစားကျန်ကျဲပါးခြင်းနှင့်အသားညှပ်ပေါင်စေ။ ခံစားကြည့်ပါ!

မှတ်ချက်: ဤစာရွက်သည်, ထိုအရသာဟာကင်ငံပြာရည်ထံမှအများအားဖြင့်ကြွလာ, ဒါကြောင့်အလွန်အမင်းသင်တစ်ဦးအရည်အသွေးကောင်းဆော့စ်ကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုပါတယ်။ (ထိုကဲ့သို့သော High-fructose ပြောင်းဖူးရည်ကဲ့သို့) စျေးပေါကဆက်ပြောသည် Filler မရှိဘဲကင်ငံပြာရည်ကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်အမျိုးမျိုးသောအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်နှင့်တိုင်းရင်းသားကင်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူစမ်းသပ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	156
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	39 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	321 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )