Crockpot BBQ အဘို့ဤရိုးရှင်းသောနှင့်အရသာစာရွက် Pinto ပဲ တစ်အရည်ရွှမ်းကင်ကင်တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်စုံလင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 lb. အခြောက် Pinto ပဲမျိုးစုံ
- 3 ခွက်ရေ
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 18 အောင်စ။ ပုလင်းကင်ငံပြာရည်
- 1/4 ခွက်ကိုရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်
- 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. စီပဲ, လြျှောနှင့်ယိုစီးမှု။ နေ့ချင်းညချင်းရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့ရပ်တည်ချက်ပါစေ, ဖုံးလွှမ်းကြ၏။
2. နောက်တစ်နေ့မနက်မှာပြန်ပဲစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သူတို့ကိုသုတ်ခြင်း။
3. 4 ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot အတွက်ပဲ, 3 ခွက်ရေ, ကြက်သွန်, ကင်ငံပြာရည်, ရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
4. ဖုံး crockpot နှင့် 8-9 နာရီသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံတင်ဒါများမှာသည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ သငျသညျပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ချက်ပြုတ်ရေးတစ်အသစ်များ crockpot ရှိပါက, 7 နာရီမှာစစျဆေးနှင့်တစ်ဝက်မှာတခါပဲမွှေပေးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 341 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 669 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 71 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 12 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |