Gluten အခမဲ့ Oat ပန်ကိတ်ကြော်

Oats ကျန်းမာပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်, ပရိုတိန်း, သံဟာအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သူတို့ကတစ်ဦးရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အစားအစာနှင့်အမျှလွယ်ကူသောများအပြင်နောက်ထပ် အခမဲ့အစားအစာ gluten ။ သငျသညျ Oats သည်းခံနိုင်လျှင်သင်ဤလုပ်-ရှေ့ဆက်စာရွက်ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။

oats- အတူအတွက်အသိပေးချက်ဂျုံနှင့်အတူ Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုသင်သည်းခံနိုင်ပါတယ်သေချာပါစေရန်သင့်တဲ့အစားအစာမှတဖြည်းဖြည်းသူတို့ကိုထည့်သွင်းဖို့ gluten-အခမဲ့ Oats ဝယ်ဖို့သေချာပါစေ။ တချို့ကဟာ Celiac မဟုတ်နိုင်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/4 ခွက် Oats (ငါ "အသိအမှတ်ပြု" gluten အခမဲ့ Oats ကိုသုံးပါ)
• 1/4 ခွက်ကို oatmeal (လတ်ဆတ်သောမြေပြင်, အကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ)
• 1/4 ခွက်ကို amaranth
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား (သို့မဟုတ်ပျားရည်)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း guar သွားဖုံး (OR xanthan သွားဖုံး)
• 1 ခွက်ဒိန်ချဉ် (လွင်ပြင်)
• 1 ခွက်နို့ (သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့)
• (ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်) 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
2. ဒိန်ချဉ်, နို့, ကြက်ဥနှင့် vanilla Add နှင့်အရောအနှော creamy သည်အထိမွှေပေးပါ။
3. မိနစ် 30 ရေခဲသေတ္တာ။
4. ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ skillet 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်အလင်းသံလွင်ဆီချထားပါ။ အလတ်စားအပူတွင်ထောပတ်ညျပျြောသည်အထိဒယ်အိုးနွေး။
5. အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကို pancake ပူဒယ်အိုးထဲသို့ Battery ကိုနှင့်ပူဖောင်းပုံစံနှင့်အောက်ခြေရွှေအညိုရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်လောင်း။
6. ဂရုတစိုက်လှန်နှင့်ဒုတိယခြမ်းရွှေအညိုရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်။

1. မေပယ်ရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ကုန်တယ် pecans, walnuts သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး toasted ။

သိကောင်းစရာများ

• လတ်ဆတ်တဲ့ oat မုန့်ညက်အောင်တဲ့ကော်ဖီ bean ကို grinder ကိုသုံးပါ။ အကြောင်းကို 1/3 ခွက်ကို gluten အခမဲ့ Oats Add နှင့်အလွှာတစ်မုန့်ညက်မှမြေပြင်အထိအကြိမ်ပေါင်းများစွာ pulse ။
• အစာရှောင်, အဆင်ပြေနံနက်စာများအတွက် oatmeal pancake Battery ကိုနှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းလုပ်ပါ။

သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	202
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	240 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	457 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	15 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	13 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )