မီးဖုတ်ထားသောမေပယ်နှင့်ဘရောင်းသကြား Butternut စကွပ်

ဤသည်အရသာရှိတဲ့ butternut squash ပန်းကန်မိသားစုမှာတောင်မှအများဆုံး avowed squash-မုန်းစိတ်တော်ပါလိမ့်မယ်။ ဘရောင်းသကြား, မေပယ်ရည်, ထောပတ်, အချို့သစ်ကြံပိုးနှင့် nutmeg အရသာဟာ butternut squash နှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်, ဝက်သား, ဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ်ပဲမဆိုအသားသို့မဟုတ် pou8ltry ပန်းကန်အကြောင်းကို။

Butternut squash အမေရိကတိုက်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအတော်လေးစိုစွတ်ရဲ့မွှေး, ဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်။ ဒီအဖုတ်ပန်းကန်အဆိုပါ squash ပျော်မွေ့ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ Cube butternut squash လည်းတစ်ကောင်းတဲ့ထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ် လှော်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် ။ အဆိုပါပန်းကန်အဖြစ်ကောင်းစွာစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ squash အရောအနှောတချို့အန်စာတုံးပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး Add, သို့မဟုတ်သင်ဒယ်အိုးချဉ်းလာသောအခါအချို့သော toasted pecans add ..

, အလွယ်တကူ squash လက်သည်းကြီးစွန်းတိုင်အောင်ပယ်လှီးပြီးဖြောင့်သို့မဟုတ် y က-shaped ဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler သုံးစွဲဖို့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် butternut squash (1 အလတ်စား squash)
• 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
• လူမှုအဖွဲ့ 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား,
• 3 ဇွန်းထောပတ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• dash ဆား
• dash nutmeg

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူးဒါမှမဟုတ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
3. အခွံတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler အတူ squash, မျိုးစပါးထုတ်ကိုပိုက်ဘက်နှင့် 1 လက်မ Cube မှ 1 / 2- သို့ squash ခုတ်ဖြတ်။
4. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ Cube squash ထားပါ။ ပူပြင်းတဲ့အထိမေပယ်ရည်, အညိုရောင်သကြား, ထောပတ်, သစ်ကြံပိုး, vanilla, ဆား, နှင့် nutmeg အပူနှင့်ထောပတ်အရည်ကျိုသိရသည်။
5. အဆိုပါ squash Cube ကျော်ရည် Drizzle နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ဖို့ squash လွှဲပြောင်း; သတ္တုပါးနှင့်အတူပန်းကန်ဖုံးလွှမ်းနဲ့ 30 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
2. ယင်းသတ္တုပါး Remove ညင်သာစွာ squash နှိုးဆော်နှင့်ကြာကြာအကြောင်းကို 15 မိနစ်အဝတ်မခြုံဘဲမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ် squash နူးညံ့သောအထိ။
3. တစ်ဦးနှင့်အတူဤ squash အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်ညစာ သို့မဟုတ်ဝက်သား, အမဲသား, ဒါမှမဟုတ်ဝက်အူချောင်းအတူ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	191
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	15 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	37 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	36 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )