အာရှ-မှုတ်သွင်းအရသာအနေဖြင့်အကြီးအကျယ်ဆွဲ, ဒီ coleslaw ဆိုကင်ပန်းကန်တစ်ခုအံ့သြစရာများအပြင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီဘက်သုပ်လာမယ့်အချိန်ကိုသင်ကင်ကြက်သား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားခြမ်းအသားကင်ကြိုးစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက် (700 mL) Napa ဂေါ်ဖီထုပ် , ဖျက်စီး
- 1 ခွက် (240 mL) Bok Choi, ဖျက်စီး
- 3 ဇွန်း (45 mL) ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
- 1/4 ခွက်ကို (60 mL) ဆန်ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်အဖြူရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်း (15 mL) နှမ်းကိုဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. Toss Napa ဂေါ်ဖီထုပ်, Bok Choi နှင့်ငရုတ်ကောင်းအတူတူ။ ရှာလကာရည်နှင့်နှမ်းရေနံပေါင်းစပ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အရောအနှောကိုကျော်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။
2. အရသာရောနှောနေခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနောက်တဖန်ဆမ်းမှတစ်နာရီအဘို့ချက်ချင်းသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 48 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 23 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |