ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအမြဲအားလပ်ရက်, ဒါမှမဟုတ်တောင်ကြားရက်ညများညစာထလှုပ်ခါရန်သစ်တစ်ခုနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောသုပ်ရှာကြ၏။ အခြောက်လှန်းအသီးများ၏ထို့အပြင်အစိမ်းရောင်သုပ်ပိုပြီးအထူးလုပ်မယ့်တော်တော်နှင့်အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတဦးတည်းဌာပနာမုချိုတဲ့ပေါကျကှဲအချို့အရောင်နှင့်ချစ်စရာကောင်းတဲ့ chewy texture များကိုထားတဲ့ကုန်တယ်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အခြောက်ချယ်ရီသီး, ပါဝင်သည်။ အဖြစ်သငျသညျပြီးသားအကျအဆုံးများမဝယ်နိုင်သည့်အချို့သောအကျအဆုံးများဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ, သို့မဟုတ်ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ပြိုလဲသွားပြီ (ထိုတပြင်လုံးကိုအရာ (- - သို့မဟုတ်အရာအားလုံးထက်ပိုကောင်းသုပ်လုပ်မပေးဖူးသော) အချို့အကျအဆုံးများချက်ပြုတ်ဘေကွန်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးရရှိ ဒါမှမဟုတ်ကလေးတွေပါစေ ထိုသို့ပြု ) ။
အရာ၏ပြောလေးတွေကိုတိုင်းနှင့်ထလှုပ်ခါရန်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလွယ်ကူသည်, သူတို့တောင်အသက်အရွယ်-သင့်လျော်သောဓါးနှင့်အတူ romaine တက်လှီးနိုင်ပေမည်။
ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အဘို့ဤသုပ်စဉ်းစားကြည့်ပါ, သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်စားပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်ဘူဖေးတက် Spruce ဖို့လိုအပ်အခါတိုင်း။ သင်ဘက်မှာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဆောင်ကြဉ်းခဲ့လျှင်, ကကြီးမြတ် potluck ပူဇော်သက္ကာကိုမှန်ကန်စေသည် ။ ရုံဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ဆမ်းသုပ်ညာဘက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့၌၎င်း, ဖြန်းများအတွက်ဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်တလျှောက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါသုပ်များအတွက်:
- romaine 1 နှလုံးသားများ
- 3 ခွက်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်
- 1/2 ခွက်ကိုသွေ့ခြောက် apricots (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုအခြောက်လှန်း cranberries
- 1/2 ခွက်ကိုဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ)
- 1/2 ခွက်ကိုချက်ပြုတ်ဘေကွန် (အကျအဆုံးများ)
- ပိုးစာ-shallots ဆေးထည့်ဘို့:
- 1 shallots (ထု minced)
- 2 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 2 ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
- 1/3 ခွက်ကိုအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- အရသာမှဋ osher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးကွန်တိန်နာထဲမှာ shallots, အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်ပိုးစာရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီ, ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ဖို့ကိုလှုပ်။
- ကျဲပါး crosswise အဆိုပါ romaine နှလုံးသားများချလိုက်တယ်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့ကွေ့ရန်နှင့်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်သွင်း, apricots, cranberries နှင့်ဆမ်း။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကျော်လောင်းနှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲသို့ကွေ့ရန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးချင်းသုပ်ဖလား, ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူထိပ်တန်းသို့ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 265 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 14 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 204 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |