ဤအခြေခံ, အရသာ meatballs တစ် spaghetti ညစာစားပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး marinara ငံပြာရည်ထည့်အရသာရှိတဲ့ meatballs အသားညှပ်ပေါင်စေ။ မုန့်ဖုတ်ပင်ချက်ပြုတ်သေချာနှင့်အရည်ရွှမ်းနဲ့အရသာကသူတို့ကိုအရွက်။
သူတို့ဖုတ်ခင်ဒါတွေက meatballs ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအနအတွက်ရှင်းပြီနေကြသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင် Parmesan သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူ seasoned မုန့်အစအနကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/4 1/2 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းကို 1/3 ခွက်ကိုထုပြီးလျှင်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအီတလီရာသီရောစပ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- dash Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း parsley အလွှာအခြောက်လှန်း။
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ထု minced
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ 1/2 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 'F (190 ကို C / ဂတ်စ် 5) မှအပူမီးဖို။
- သတ္တုပါးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးချထားပြီးပါ။
- အဆိုပါအမဲသား, ကြက်ဥ, Parmesan ဒိန်ခဲ, ပင်စိမ်း, အီတလီရာသီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, Cayenne, parsley အလွှာ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ပေါင်မုန့်အစအန၏ 1/3 ခွက်ကိုပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာ Blend သည်အထိရောမွှေပါ။ 1-လက်မ meatballs သို့ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ကျန်ရှိသောမုန့်အစအနအတွက်လှိမ့်။ အဆိုပါဖုတ်ဒယ်အိုးအပေါ်စီစဉ်ထားပါ။ မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိအကြောင်းမိနစ် 20 အဘို့ဖုတ်။
2 ဒါဇင် meatballs စေသည်။
ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ
- Done များအတွက် meatballs စစ်ဆေးတစ်ခုချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာနှင့်အတူအနည်းငယ်စမ်းသပ်။ မြေပြင်အမဲသား 160 'F (71.1 C) ၏နိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန်ချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 296 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 187 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 262 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |