ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Kebabs

တစ်ဦး Dijon-ပျိုးပင်အရောအနှောအတွက် marinated အဲဒီရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက် kebabs အရသာနှင့်အတူစိမ်းဖြင့်နေကြသည်။ အသားကင်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးသူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်အစေခံတစ်ဦးဘက်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့လိုက်သည်ကို 1 သေးငယ်တဲ့အဝါရောင် squash,
• 1 ဘာမြူဒါကြက်သွန်
• 4 မှိုထုပ်
• 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 1 အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း,
• 1/4 လက်မချပ်သို့ဖြတ် 1 ဂျပန်ခရမ်းချဉ်သီး,
• 3 ဇွန်း / 45 mL သံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း / 30 ml အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
• 1 ဇွန်း / 15 mL Dijon မုန်ညင်း
• ကုန်တယ် 1 ဇွန်း / 15 mL
• လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
• လတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ် 1 ဇွန်း / 15 mL
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ရောမွှေ သံလွင်ဆီ ငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတူ, ရှာလကာရည်, သံပုရာဖျော်ရည်မုန်ညင်း, ပင်စိမ်း, parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ။ , ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော် marinade လောင်းဆမ်းနှင့်တံဆိပ်ကိုအိတ်။ 1-3 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်ကြပါစို့။

Preheat ကင်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထား သငျသှားအဖြစ် skewers Alternative ပေါ်မှာ။ reserve marinade သူတို့ချက်ပြုတ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တိုက်ရန်။ တစ်ဦးအလတ်စားမီးလျှံများနှင့်ဖုံးကျော် kebabs ချထားပါ။

10-12 မိနစ် Cook က, marinade တွေနဲ့တိုင်း 2-3 မိနစ်နိန်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များအညိုရောင်နုအခါကင်ထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ appetizers အဖြစ်ကင်အသားတစ်ဦးအခြမ်းအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနွေး pita ပတ်ရစ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	250
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	683 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	35 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	10 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )