ဤသည်လွယ်ကူသောဆဲလ်ဆာရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်မုန့်ညက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့အရသာများအပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနာနတ်သီး, အနီကြက်သွန်နှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏ရိုးရှင်းပေါင်းစပ်ပါပဲ။ အစဉ်မပြတ်ငါကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro add သင်မူကားတစ်ဦးပန်ကာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ထွက်ထားခဲ့ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
အဆိုပါအပူပိုင်းအရသာဟာဆဲလ်ဆာငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာနှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့ကောင်းတဲ့ condiments ပါစေ။ ဒါဟာအစကြက်သားနှင့်ဝက်သားသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
- Pico က de Gallo ပြောတာကတော့ဆဲလ်ဆာ
- သရက်သီးသို့မဟုတ် Peach နှင့်အတူ Colleen ရဲ့မာဂရီးဆဲလ်ဆာ
- walnut နှင့်အတူနာနတ်သီးသုပ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်နာနတ်သီး (လတ်ဆတ်သော, အန်စာတုံး)
- 2 ဇွန်းကြက်သွန် (အနီ, minced)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cilantro (ကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ချိုမြိန်အနီ, minced)
- 1 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
- 1 dash ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
- အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာအချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အထိပါပဲ။ အကြောင်းကို 1 ခွက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 119 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 162 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |