လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ cranberries နှင့်လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်ရောင်ကို အသုံးပြု. လွယ်ကူသော cranberry မြိန်ရေရှက်ရေစာရွက်။ ဤသည်မြိန်ရေရှက်ရေတစ်အားလပ်ရက်ငှက်တစ်အရသာပူးတှဲဖြစ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်သင်ဝက်သားသို့မဟုတ်ရိုင်းဂိမ်းအတူကအစေခံနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် cranberries (အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော, ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ)
- 1 ကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်
- 3/4 ခွက်ကိုသကြား (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်သောအစာကို Processor ကိုအတွက် cranberries ခုတ်သို့မဟုတ်အသား grinder မှတဆင့်ထား၏။
- အခွံသီးသန့်ဖယ်ထားဖြူအူ၏သိပ်မရှိဘဲခွံလိမ္မော်သီး, မျိုးစပါးနှင့်အဖြူအမြှေးပါးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ grinder မှတဆင့်လိမ္မော်ရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်အခွံထားပါသို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ခုတ်။
- အတူတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမိုးကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီရေခဲသေတ္တာနာရီပေါင်းများစွာ။
ပူနွေးပြီးငံပြာရည်ပိုမိုနီးကပ်စွာတစ်ခုခုရှာဖွေနေပါသလား
ဒီကြိုးစားပါ နှေးကွေးနေ cooker cranberry လိမ္မော်ရောင်မြိန်ရေရှက်ရေ ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 77 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |