အသား-based အသင့်စားဆိုင်အသားညှပ်ပေါင်၏အရသာကိုနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံလွဲချော်သောသူတို့အဘို့သက်သတ်လွတ် "ဝက်ပေါင်ခြောက်" အချပ်များနှင့်ပျားရည်မုန်ညင်းနဲ့အတူသတ်သတ်လွတ်အသင့်စားဆိုင်သားညှပ်ပေါင်မုစာရွက်။ သက်သတ်လွတ်အသင့်စားဆိုင်ချပ်နှင့်အတူကကြိုးစားပါ - သင်မယ့်အံ့သြသွားလိမ့်မယ်!
ပရိုတိန်းဓာတ်၏ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 21 ဂရမ်နှင့်ဖိုက်ဘာ 9 ကျန်းမာဂရမ်နှင့်အတူ, ဒီသားညှပ်ပေါင်မုသက်သတ်လွတ်စားဘို့ကြီးစွာသောနေ့လယ်စာ option တစ်ခုဖြစ်သည်။
Lightlife Foods ၏အသင့်စားဆိုင်သားညှပ်ပေါင်မုစာရွက်ယဉျကြေး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 စမတ်အသင့်စားဆိုင်သက်သတ်လွတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်
- 1 ရွက်အစိမ်းရောင်အရွက်ဆလတ်
- 1 အချပ်ခရမ်းချဉ်သီး
- optional: ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1/4 ထောပတ်သီး,
- optional: 1 tbsp ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 tbsp ပျားရည်မုန်ညင်း (သို့မဟုတ်ပျားရည်မုန်ညင်းသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား)
- 2 ချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
မုန့်တဦးအချပ်ပေါ်ပျားရည်မုန်ညင်းပြန့်နှံ့ပြီးတော့ထိပ်ပေါ်မှာသက်သတ်လွတ်ဝက်ပေါင်ခြောက် (သို့မဟုတ်အခြားသက်သတ်လွတ်အသင့်စားဆိုင်အသား) ၏နှစ်ခုချပ်ထားပါ။ ထို့နောက်ထိပ်ပေါ်မှာအသင့်စားဆိုင်အသား၏အခြားနှစ်ဦးကိုအချပ်ထားပါ, ဆလတ်ထည့်ပါ။ , ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီးနှင့်ကြက်သွန် Add မုန့်ကိုအခြားအချပ်နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုထိပ်ဆုံးနှင့်သင့်သက်သတ်လွတ်အသင့်စားဆိုင်အသားညှပ်ပေါင်မုပျော်မွေ့!တဦးတည်းသားညှပ်ပေါင်မုစေသည်။
သားညှပ်ပေါင်မုနှုန်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: 318 KCAL
စုစုပေါင်းအဆီ: 10g, ပြည့်နှက်အဆီ: 1g, Trans အဆီ: 0g
လက်စထရော: 0MG
ဆိုဒီယမ်: 794
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 38g
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ: 9g
sugars: 11g
ပရိုတိန်း: 21g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 49%, ဗီတာမင် C က 23%, ကယ်လ်ဆီယမ် 9%, သံ 11%
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 464 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 73 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,752 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 57 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |