ဤသည်တို့အတွက်အထွေထွေနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ပြောင်းဖူး grilling အဆိုပါ COB ပေါ်မှာ။ သူတို့ကအစိုဓာတ်အတွက်ကျင်းပရန်နှင့်လည်းမီးလောင်ထံမှပြောင်းဖူးစောင့်ရှောက်မည်, အခွံကိုဖယ်ရှားမပေးသတိရပါ။ သို့သော်ကင်ပေါ်ကိုအားမရရှေ့တော်၌ထိုပြောင်းဖူးပိုး၏အားလုံးသို့မဟုတ်အများဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- နဂိုအတိုင်းအဆိုပါခွံနှင့်အတူ COB အပေါ် 4-6 ပြောင်းဖူး
- 1/4 ခွက်ကို / 120 mL ထောပတ်
- 2-3 ရွေးချယ်မှုဇွန်း / 30-45 mL ဟင်းသီးဟင်းရွက် (စသည်တို့ကို parsley, စမုန်ဖြူ, tarragon, ပင်စိမ်း, oregano, ဇီယာစေ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မ ခွံဖယ်ရှားရန် ။
- အဆိုပါပိုးကိုဖယ်ရှားပစ်ပါနဲ့။
- အနည်းဆုံး 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ရေထဲမှာစိမ်။
- (ပျော့ပျောင်းထောပတ်ရန်သင့်အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်သွင်းကနေဖန်ဆင်းတော်) ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထောပတ်နှင့်အင်္ကျီကို - ရေထဲကနေ Remove နဲ့ဂရုတစိုက်ခွံဆွဲချ - မဖယ်ရှားပါ။
- အဆိုပါခွံတက်ပြန်ဝတ် ပြောင်းဖူးဖုံးအုပ် နှင့်ထိပ်မှာခွံတစ်ပါးလွှာအပိုင်းအစနှင့်အတူချည်နှောင်။
- မကြာခဏလှည့်လောက် 15 မိနစ်ကင်ပေါ်ချထားပါ။
- ပြောင်းဖူးစေ့တွေကိုတင်ဒါများမှာပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 231 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 14 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |