နှိုးဆော်-ကြော်ဂေါ်ဖီထုပ်ငါးကြော်နှင့်အတူ

ဤတွင်စည်သွတ်တူနာငါးနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦးစျေးပေါ, အမြန်, လွယ်ကူသော, ကျန်းမာအရသာဂျပန်ဟင်းပါပဲ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်လျော့နည်းလုပ်ရတဲ့နှင့်များ၏သင်တန်းချက်ပြုတ်အတွက်လျော့နည်းအချိန်ရှိတယ်။ ဒါဟာအပြည့်အဝနှင့်သင့်ပိုက်ဆံအိတ်အပြည့်အဝသည်သင်၏ဝမ်းအရွက်တစ်စုံလင်သောမုန့်ညက်ပါတယ်။

သငျသညျစည်သွတ်ညှိရှာဖွေနေကြသောအခါ, သငျသညျစိတျထဲမှာကဒီကိုထမ်းစေခြင်းငှါ,: အ Monterey ဂလားပင်လယ်အော် Aquarium ရဲ့ပင်လယ်စာစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့အဆိုအရ: အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမရှိသောကြောင့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု "ထောက်ခံချက်" trolls သို့မဟုတ်တိုင်-and လိုင်းဂီယာနှင့်အတူဖမ်းမိ Skipjack တူနာငါးတစ်ဦးအားလက်ခံတွေ့ဆုံ " ဒီစုဆောင်းမှုနည်းလမ်းနဲ့ဆက်စပ် bycatch ။ "

ပရိုတိန်းမြှင့်တင်ရန်နှင့်တစ်ဦးအပိုအတိုင်းအတာကိုထည့်သွင်းဖို့တစ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥထည့်ပါ။

ထိုအခါအရိပ်အမြွက်: သင် crunchy ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်ဂေါ်ဖီထုပ်ရှည်လျားလွန်းချက်ပြုတ်ကြဘူးဆိုရင်အကောင်းဆုံးအရသာရှိတယ်။

တစ်ဦးကသုပ်မယ့်အစား

သငျသညျအမွဲဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အဆငျသငျ့တူနာငါးမယ့်အစားတစ်ဦးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်နဲ့သုပ်စေနိုင်သည်။ ဖျက်စီးနေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူတူနာငါး, အဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ် minced chives, ဆား, ငရုတ်ကောင်း add နှင့်အလင်းအချဉ်မုန့်နှင့်အတူ Mayonnaise သို့မဟုတ်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အပို zest များအတွက်တစ်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို add jalapeño နှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး။

လတ်ဆတ်တဲ့ငါးအသုံးပြုခြင်း

အဲဒီအစားစည်သွတ်တူနာငါး၏, သင်ပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ ahi တူနာငါးနှင့်အတူ, တူညီတဲ့ပန်းကန်ကိုစဉ်းစားပေလိမ့်မည်။ ဤတွင်ကြောင်းစာရွက်အပြောင်းအလဲခြုံငုံသုံးသပ်င်:

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်အတူတကွပဲပိစပ်ဆော့စ်, နှိုးဆော် mirin , ပျားရည်နှင့်နှမ်းကိုဆီ။ နှစ်ခုညီမျှအစိတ်အပိုင်းများသို့ Divide ။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲသို့ဆန်ရှာလကာရည်နှိုးဆော်နှင့်တစ်နှစ်တစ်ပန်းကန်ပေါ်နှမ်းမျိုးစေ့များထွက် sauce.Spread အဖြစ်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ထို့နောက်အင်္ကျီကိုကျန်ရှိနေသေးသောပဲပိစပ်ဆော့စ်အရောအနှောအတူတူနာငါးအသားကင်, ကုတ်အင်္ကျီဖို့နှမ်းမျိုးစေ့များကိုသို့နှိပ်ပါ။ အလွန်ပူပြင်းသည်အထိမြင့်မားသောအပူကျော်တစ်သွန်းသံ skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။ ဒယ်အိုးထဲမှာအသားကင်ထားပါနှင့်တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 30 လောက်စက္ကန့် Sears ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (1 လက်မကျယ်ပြန့်ဖြာ) 1/2 Napa ဂေါ်ဖီထုပ်
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (သို့မဟုတ် 1/2 လက်မပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ် 1/2 ကြီးမားသောကြက်သွန်,)
• 1 လုပ်နိုင် / 6-7 အောင်စ။ တူနာငါး (ညှစ်)
• 1-2 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
• ကြော် 1 ပုလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်အပူပေါ်ကြီးမားသော skillet နှင့် saute ကြက်သွန်အတွက်အပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပျော့ပျောင်းအထိပါပဲ။
2. ဂေါ်ဖီထုပ် Add နှင့်ပျော့ပျောင်းသည်အထိကြော်မွှေပေးပါ။
3. တူနာငါး Add နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
4. သင့်ရဲ့ preference ကိုမှပဲပုပ်ငံပြာရည်နှင့်အတူရာသီ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	131
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	23 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	580 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	4 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )