သိုးသငယ်တစ်ဦးကထိန်သိမ်း (8 နံရိုး left မြေတပြင်လုံးလျှင်) လူနှစ်ဦးအဘို့ကြီးစွာသောဖြတ်, a "ကိုကင်" သော်လည်းမစားကြွင်းစားကျန်တစ်တစ်တန်ရှိသည်ဖို့တစ်လမ်းဖြစ်၏။ ထိုထိန်သိမ်း၏အရွယ်အစားနှင့်သင့်စားချင်ပေါ် မူတည်. တစ်ဦးထိန်သိမ်းသောသိုးသငယ်၏နှစ်ခုအလွန်ရက်ရောသောစားသုံးခြင်းစေသည် - ထိုထိန်သိမ်းကြီးမားသည်သို့မဟုတ်သင့်စားချင်အလင်းဖြစ်ကြ၏လျှင်သင်စားကြွင်းစားကျန်ရှိစေခြင်းငှါ။ ငံပြာရည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကမဂ္ဂဇင်း Living မာသ Stewart ကနေစာရွက်ပေါ်အခြေခံသည်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့် capers ၏ Tang သူဌေးသိုးသငယ်ကိုထိန်းညှိကစားလျက်, ပူစီနံနဲ့ parsley ဒီကြော့ပန်းကန်တစ်ခုလတ်ဆတ်သော note ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။
ရွှင်လန်း Nordenstrom, Romantic အစားအစာ '' တဲ့ Expert တည်းဖြတ်
Aphrodisiac မှတ်စုများ: အဆိုပါသော့ကို aphrodisiac ဂုဏ်သတ္တိများသိုးသငယ်၌တွေ့ဇင့်, သံနှင့် B ဗီတာမင်ဓာတ်မြင့်မားတဲ့ပြင်းအားဖြစ်ကြသည်။ Plus အား, သိုးသငယ်ကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးသွပ်နှင့်သံနှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုအထူးသဖြင့်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်သိုးသငယ်၏သုံးအောင်စဝတ်ပြုပေးအကြံပြုနေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုသွပ်၏ 30 ရာခိုင်နှုန်း (ကြီးထွားမှု, တစ်ရှူးပြုပြင်နှင့်ကျန်းမာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်မရှိမဖြစ်) နှင့် (သွေးနီဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးအဘို့အလို) မှာသံ 17 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သိုးသငယ်ကအကြံပြုနေ့စဉ်တန်ဖိုး 40 ရာခိုင်နှုန်းပါရှိသည်အထူးသဖြင့် B12 ရာ၏, ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝနေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြေးနီအဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်, မန်းဂနိစ်နဲ့ဆယ်လီနီယမ်ကိုလည်းသိုးသငယ်၌တွေ့နေကြပါတယ်။ တဦးတည်းဝတ်ပြုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် B12 များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များ၏ 74-100 ရာခိုင်နှုန်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သိုးသငယ်သည်လည်းဖက်တီးအက်ဆစ်ကနေစွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်ဖို့လိုအပျသော carnitine လို့ခေါ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအတွက်သဘာဝရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သိုးသငယ်ကိုမှာတွေ့ရှိ palmitoleic အက်ဆစ်, ခေါ် monounsaturated fatty acid ကိုခိုင်ခံ့မွှားဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ Plus အား, သင်တို့အဘို့ကောင်းမြတ်သောအရာသည်သစ်ရွက်ဆီဥ, သိုးသငယ်အတွက်တစ်ဝက်ဆီဥကိုတက်သည်စေသည်။ ယေဘုယျအားသိုးသငယ်ကိုမဆို aphrodisiac-based မုန့်ညက်အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ entree ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1
- သိုးသငယ်ထိန်သိမ်း (ပွငျဆငျကွ)
- ကိုရှာဆား
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ (အပေါင်းအင်္ကျီကိုသင့်ရဲ့ဒယ်အိုးဖို့ပို)
- 2 ဇွန်း
- shallots (ထုကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
- 1 ဇွန်း
- capers (ညှစ်သို့မဟုတ်ဆေးနှင့်ဆားထုပ်ပိုးလျှင်ညှစ်)
- 2 ဇွန်းပူစီနံ (minced)
- 1 ဇွန်း parsley (minced)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
325 ° F ကိုမှ 1. Preheat မီးဖို။2. ဆားအားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင်သိုးသငယ်ကို။
3. အင်္ကျီကိုမှဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးအလုံအလောက်ရေနံနှင့်အတူကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ skillet အပူ။ အခါရေနံ shimmers, အားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင်သိုးသငယ်နှင့်အညိုရောင်ကောင်းစွာထည့်ပါ။ သငျသညျစှနျးနှင့်ထိန်သိမ်း၏ထိပ်အနား Sears နိုင်ပါတယ်ဒါထိန်သိမ်းတက်ကိုင်ဖို့မီးညှပ်ကိုသုံးပါ။
4. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ထဲတွင်နေရာတစ်ဦးထိန်သိမ်းအပေါ်ဘေးဖယ်သိုးသငယ်ကိုသတ်မှတ်မည်။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5. အကြောင်းမိနစ် 20, မီးဖို၌အထိန်သိမ်းနေရာနှင့်သိုးသငယ်အလတ်စားရှားပါးများအတွက် 140 ဒီဂရီရောက်ရှိသည်အထိချက်ပြုတ်။
မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်နှစ်ဆခုတ်သို့သွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီငါးမိနစ်အဘို့အရာကြွင်းလေသမျှကုန်အံ့။
6. သိုးသငယ်ကိုငံပြာရည်ဖြစ်စေလျက်, ချက်ပြုတ်နေစဉ်: ကဘုန်းကြီးရုံသည်အထိသေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် skillet အတွက်သံလွင်ဆီကိုအပူ။ အဆိုပါ shallots နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အလတ်စားအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်ခန့် 5 မိနစ်အဘို့, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ အနိမ့်ဖို့အပူ Turn နှင့်သံပုရာဖျော်ရည် zest နှင့် capers ထည့်ပါ။ ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မှီ, ပူစီနံနဲ့ parsley အတွက်နှိုးဆော်။
7. သိုးသငယ်ကိုခုတ်ကျော်ငံပြာရည်ဇွန်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 634 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 53 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 31 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 129 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 360 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |