သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒူနို့ဆီ Making အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောပါ! သငျသညျအစဉျအမွဲနို့ဆီတောင်းဆိုတဲ့စာရွက်ကြုံတွေ့ပြီးပြီဆိုပါက, သာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောစားစရာခန်းကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းများကတားဆီးခဲ့ခံရဖို့, သင်သည်ဤစာရွက်လိုပါတယ်။ 5 မိနစ်အတွင်းဒူနို့ဆီတစ်သုတ်တက်နှင်တံနှင့်များအတွက်အသုံးပြုရန် မုန့်ဖုတ် သို့မဟုတ် သကြားလုံးချမှတ်ခြင်း ။ သင်လိုအပ်အားလုံးလေးယောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်တစ်ဦး Blender ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်၌ဤမုန့်ဖုတ်အဓိကဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ချက်ချင်း nonfat ခြောက်သွေ့တဲ့နို့
- 2/3 ခွက်ကိုသကြား
- 1 / 3-1 / 2 ခွက်ကိုရေ (ကြွက်ကြွက်ဆူ)
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခြောက်သွေ့နို့, granules သကြား, အဆူရေ 1/3 ခွက်, နှင့်တစ်ဦး Blender အတွက်အရည်ပျော်မှုထောပတ်ချထားပါ။
- သူတို့ချောမွေ့များမှာသည်အထိအားလုံးခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းဖို့အခါအားလျော်စွာ Blender ၏နှစ်ဖက်ချ scraping အတူတကွအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်း။
- နို့ဆီပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးအထူ, syrupy ကိုက်ညီမှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အိမ်လုပ်နို့ဆီ, အလွယ်တကူသွန်းလောင်းအခြားဇွန်းသို့မဟုတ်ဆူပွက်ရေနှစ်ခုပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်ထည့်သွင်းရန်ရောနှောနေခြင်းလွန်းထူလျှင်။ သင်ကိုက်ညီမှုနှင့်အတူပျော်ရွှင်နေကြသည်တိုင်အောင်ရေညှိ။
- ချက်ချင်းပဲသင့်ရဲ့အိမ်လုပ်ဒူနို့ဆီကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်အထိ 5 ရက်ကြာရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အအေးခန်းဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်နှိုးဆော်သည့်အခါတက်လျှော့ပေးရေးမည်ဖြစ်ပြီးအခန်းအပူချိန်မှယူဆောင်လာသောအခါ၎င်းသည်ထူရလိမ့်မယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 162 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 12 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 457 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |