စပ် Buffalo ငရုတ်သီးကို - တစ်ဂန္ထဝင်အပေါ်တစ်ဦးကလိမ်

ဒါကစပ်ငရုတ်သီးစာရွက်အစားပုံမှန်အတိုင်းမြေပြင်အမဲသား, ကျွဲ, ဒါမှမဟုတ် bison အမဲသားကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါကျွဲတစ် leaner တိရိစ္ဆာန်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကကျွဲငရုတ်သီးအမဲသားနှင့်ဖွဲ့ငရုတ်သီးထက်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။

တစ်ဦးကနာမည်ကျော်ဒဏ္ဍာရီအဆိုပါ All-အမေရိကန်ငရုတ်သီးဒါလေ့ဒီတော့မှန်မှန်တိုင်းပြည်အနှံ့ညစာတာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့်ဤမျှလောက် Super Bowl တနင်္ဂနွေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု 19 ၏ဟောငျးအနောက်ဖို့ပြီးတော့ Native Americans တွေရန်၎င်း၏အမြစ်များနှင့်ပတ်သက်နှင့်ညစာ menus တွေအပေါ်တွေ့ရှိရကြောင်းရှိပါတယ် ကောင်းဘွိုင်တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးကသူတို့ကိုပိုပြီးအရေးပါတယ်လို့အောင်စပ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကျွဲ, အမဲသား, အမဲသား, ယုန်သို့မဟုတ်ပင်အမွီးကခလောကျသံပွုတတျသောမွှေဆိုးများကဲ့သို့လမ်းကြောင်းအသား, ထ doctored ရှိရာရာစု။ သာနေတဲ့မီးပုံကျော်တဦးတည်းအိုးကိုအသုံးပြုပါ။ နောက်ထပ်ဒဏ္ဍာရီအမေရိကားဖို့စာရွက်ဆောင်ခဲ့သောအစောပိုင်း 18 ရာစုအတွင်း San Antonio တွင်စပိန်ရဲ့ကိန္နရီကျွန်းများမှရွှေ့ပြောင်းလာသူများကိုပြောပြတယ်။ ငါတို့သည်မွေးဖွားခဲ့သည်ကိုသိသကဲ့သို့ငရုတ်သီး - တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြား။

Purists (သူတို့ Cowboys ကအသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ကတည်းက) ပဲမျိုးစုံစစ်မှန်ငရုတ်သီးထဲမှာပိုင်မဆိုသညျကား, ဒါပေမဲ့သူတို့ဒီရက်ကိုမထက်ပိုပြီးအဖြစ်များဖြစ်လာကြပါပြီ။ ငရုတ်သီးအမဲသားနီးပါးအမြဲသွားလာရင်းမှအသားဖြစ်သော်လည်းကကလုပ်မယ့်တဦးတည်းလမ်းလည်းမရှိပြောမဖြစ်နိုင်ရဲ့ဤမျှလောက်များစွာသောမူကွဲများတွင်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယုန်, အမဲသားနှင့်ဆက်ဆက်အမွီးကခလောကျသံပွုတတျသောမွှေဆိုးစာရင်းပယ်တော်တော်များများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွဲဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးပြန်ပေါ်လာအောင်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 2 1/2 ပေါင်မြေပြင်ကျွဲအသား
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• (အမျိုးအနွယ်နှင့်အန်စာတုံး) 2 jalapenos
• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (diced)
• 1 28-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သော
• 1/2 ခွက်ကိုငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် chipotle ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne
• 2 ခွက်အမဲသားဟင်းရည် (သို့မဟုတ်ရေ)
• 2 15-အောင်စဗူး Pinto ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Cook ကအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသောအိုး၌ရေနံအတွက်မြေပြင်ကျွဲသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ browned ကျိုးပဲ့အထိပါပဲ။
2. 5 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့် saute ထည့်ပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်တစ်မိနစ်အဘို့ချက်ပြုတ်။
3. ပဲ မှလွဲ. အားလုံးကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
4. အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 1 နာရီမျှတည်ထားပါ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
5. ပဲ Add နှင့် 15 မိနစ်ထက်ပိုများအတွက်ချက်ပြုတ်။ ရေပိုမိုပါးလွှာသို့မဟုတ်ထူငရုတ်သီးအဘို့ကိုထိန်းညှိဖို့ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

အတူပါခြင်း

carbs အဘို့အနွေးမုန့်ညက် tortillas သို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူ - ကျွဲငရုတ်သီးသင်သည်ဂန္ထဝင်အမဲသားငရုတ်သီးလိုတူညီသောလမ်းကိုတက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သို့မဟုတ် spaghetti ကျော်ကြောင်းထပ်ထား။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ငရုတ်သီး, ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar နှင့် / သို့မဟုတ် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း loaded ။ သင်အမှန်တကယ်စဉ်းစားမယ်ဆိုရင်သူ့ရဲ့အောက်ပိုင်းဆီကျွဲအသားကိုသင်လိုင်စင်ပေးသည်, အချဉ်မုန့်တစ် dollop ထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	711
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	106 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	452 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	73 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	21 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	51 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )