အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သက်သတ်လွတ် Store ကို-အဝယ်အစားအစာများ

သက်သတ်လွတ်ကြက်, အသား, ငါးသို့မဟုတ်ဥ, နို့, ပျားရည်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုဆံ့မဆိုထုတ်ကုန်အပါအဝင်မည်သည့်တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမစားကြဘူး။ တစ်ဦးက သက်သတ်လွတ်အစားအစာ များသောအားဖြင့်အထူးသက်သတ်လွတ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းထိုကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့အဖြစ်မြေတပြင်လုံးစက်ရုံအစားအစာများ, အပေါ်အခြေခံသည်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်များစွာသောစတိုးဆိုင်-ဝယ်ထုပ်ပိုးအစားအစာများကိုလည်းသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်။

အတော်များများကသက်သတ်လွတ်ထုတ်ကုန်အချို့သက်သတ်လွတ်ရှောင်ရှားသောလုပ်ငန်းများ၌သကြားဆံ့။

သာသက်သတ်လွတ်-ဖော်ရွေပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ကြောင်းအချို့က Cross-ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်ဆိုလိုတာက "တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ, အသုံးပြုတဲ့အဆောက်အဦးထဲမှာလုပ်ငန်းများ၌" ခံအဖြစ်တံဆိပ်တပ်ထားပါသည်။

သငျသညျစျေးဝယ်တဲ့အခါ, အစားအစာများသက်သတ်လွတ်နေသောဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့တံဆိပ်များဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။ ထိုအဘို့ကိုကွညျ့ရှု သက်သတ်လွတ်-ဖော်ရွေအကြိုက်ဆုံး သင်၏နောက်စျေးဝယ်ခရီးစဉ်-ပြီးနောက်သင်သင်တန်း၏အသီးအနှံ, အတူတက် load ပေါ်မှာ။

သက်သတ်လွတ်သီးနှံနှင့်မုန့်ဘား

• Kashi စတော်ဘယ်ရီ Fields မူရင်းအော်ဂဲနစ်နှင့်သက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုထားပြီးတဲ့ပရိုတိန်းဓါတ်များနှင့် fiber-ထုပ်ပိုးနံနက်စာသီးနှံကယ်လွှတ်ခြင်းငှါမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအနီရောင်ဂျုံနှင့်ရှည်လျားသောစပါးကိုဆန်နှင့်အတူအော်ဂဲနစ်စတော်ဘယ်ရီနှင့် Raspberry ပေါင်းစပ်။
• Cheerios သီးနှံပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ကယ်နှုတ်တော်မူကြောင်းကို 100 ရာခိုင်နှုန်းကိုမြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ Long ကတစ်ဦးအနိမ့်အဆီ, နှလုံး-ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုအဖြစ်မွှမ်းတင်, Cheerios ကိုလည်းသကြား, ဆား, နှင့်ဂျုံကစီဓါတ်များပါဝင်သည်နှင့်ဗီတာမင်နှင့်သံနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ အဆိုပါသီးနှံဝတ်ပြုနှုန်းပြည့်နှက်အဆီတစ်ဂရမ်ထက်လျော့နည်းပါရှိသည်။

• Quaker လက်ငင်း oatmeal, Lower-သကြားပန်းသီးနှင့် 100 ရာခိုင်နှုန်းတပြင်လုံးကိုအစေ့နှင့်ဖွဲ့ရေပူနံနက်စာသီးနှံနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါမှာသစ်ကြံပိုးတစ်ဦး creamy-သေးနို့ထွက်-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များသောအားဖြင့်ဒီနံနက်စာအဓိကများ၏ပုံမှန်ဗားရှင်းမှာတွေ့ရှိသကြားသာတတိယပမာဏနှင့်အတူထည့်သွင်းထားပါသည်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားကိုပိုနှစ်သက်လျှင်, မူရင်း Quaker လက်ငင်း oatmeal နှင့်အတူလိုက်နှင့်သစ်သီးနှင့်အတူဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။

• သဘာဝတရားချိုင့် crunchy မေပယ်ဘရောင်းသကြား Granola ဘားမြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats, ကြည်လင်ပြတ်သားစွာဆန်, မေပယ်ရည်နှင့်အညိုရောင်သကြားရှင်းပြီဆံ့။ ဤရွေ့ကား crunchy ရေစာအရက်ဆိုင်မပါလက်စထရောလ်သို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီဆံ့, သူတို့တစ်ဦးအမြန်စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးမကယ်မလွှတ်။

သကြားလုံးများနှင့်အာလူးချောင်းကြော်

• cracker ဂျက်မူရင်း caramel coated ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် & မြေပဲနေဆဲန်းကျင်နှင့်နေဆဲတိုင်း box ထဲမှာတစ်ဦးအားရစရာနှင့်တကွကြွလာသောငယ်စဉ်ကလေးဘဝအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ caramel နှင့်အတူ coated ပေါက်ပေါက်နှင့်မြေပဲဒီရောစပ်သင်သို့မဟုတ်ကလေးတစ်အရသာရှိတဲ့သရေစာကိုမှန်ကန်စေသည်။ cracker ဂျက်အဘယ်သူမျှမပြည့်ဆီဆံ့နှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီလွတ်ဖြစ်ကြသည်။
• Nabisco ဂျင်း SNAP သန့်စင်မုန့်ညက်နှင့်စစ်မှန်သောဂျင်းနှင့်အတူလုပ်နေကြသည်။ အဆိုပါ cookies များကိုသကြားနဲ့ရည်နှင့်အတူဒူနေကြသည်။
• ထုတ်ကုန်များ၏ Newman ကန့်ကိုယ်ပိုင် line ကနေ Newman ကအိုရဲ့ Creme-ဖြည့်ချောကလက်ကွတ်ကီးနို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်ဂျုံ-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ cookie ကိုအော်ဂဲနစ်ဂျုံမုန့်ညက်, unsweetened ချောကလက်နှင့်အမှုန့်သကြားပါရှိသည်။
• Tostitos အော်ဂဲနစ်အပြာရောင်ပြောင်းဖူးကင်ပုံမှန်အပြာပြောင်းဖူးချစ်ပ်များ၏အော်ဂဲနစ်ဗားရှင်းများမှာဒါပေမဲ့ဒီဗားရှင်းအော်ဂဲနစ်အပြာပြောင်းဖူး, အော်ဂဲနစ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနေကြာရေနံနှင့်ပင်လယ်ဆားနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမတုအရောင်များသို့မဟုတ်အရသာကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။
• ရေနွေးအိုးကုန်အမှတ်တံဆိပ်အာလူးကင်, ပင်လယ်ဆား & ပုံးရည်ကိုအခမဲ့ kosher နှင့်အရသာရှိတဲ့ gluten သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားချစ်ပ်တစ်ဦးချွန်ထက်သောအရသာနှင့်ကျေနပ်စရာအကြပ်အတည်းရှိသည်။ သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမကြာရှည်ခံ, MSG သို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီဆံ့။

• Ritz Crackers တစ် buttery အရသာနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရေစာ cracker ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မပါတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများဆံ့, ဒါကြောင့်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုများမှာ သက်သတ်လွတ် စျေးဝယ်။

အေးစက်နေတဲ့နှင့် Chilling အစားအစာများ

• Pillsbury လခြမ်း Rolls အားလပ်ရက်အစားအစာများမှာအဓိကဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားပွဲလမ်းသဘင်လိပ်မျှတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများဆံ့။ သူတို့ကမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမဟုတျပါ, ဒါပေမယ့်အားလပ်ရက်မကြာခဏန်းကျင်မလာကြဘူး။
• စမတ် Balance အလင်း Buttery Spread flaxseed ဆီနှင့်လုပ်သောတစ်နို့ထွက်-အခမဲ့ပြန့်ပွားသည်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမ trans ဆိုတဲ့အဆီပါရှိသည်နှင့်အ gluten အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် creamy ပျံ့နှံ့ထောပတ်သို့မဟုတ်ချောင်းကိုမာဂျ၏တစ်ဝက်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီရှိတယ်။
• မစ္စစ်စမစ်ရဲ့နက်ရှိုင်းဒီကနေ့ရဲ့ဟင်းလျာ Pie အပေါ်ယံလွှာဟာစက်ဝိုင်း-ချမှတ်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုရိုးရှင်း။ ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာဂျုံမုန့်ညက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတိုကောက်မရှိ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
• ချယ်ရီအကြပ်အတည်း, ဒတျချြကို Apple, ရာဇမတ်ကွက် Peach နှင့် Razzleberry အတွက်မာရီ Callender Frozen သီး pies နှင့် Cobblers အားလုံးသက်သတ်လွတ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

• Luigi ရဲ့ရီးရဲလ်အီတလီရေခဲပြင်မျှနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ဒါပေမယ့်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နဲ့အတူဒူဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရေခဲအားရစရာ filtered ရေ, သကြား, ပြောင်းဖူးရည်နှင့်သဘာဝအရသာနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာပေါ် မူတည်. ကြောင့် beet ဖျော်ရည်အာရုံသို့မဟုတ် caramel နှင့်အတူရောင်စုံဖြစ်ပါတယ်။
• သတ္တုရိုင်း-Ida Tater Tots အသားညှပ်ပေါင်နှင့်ဟင်းချိုတစ်အာလူး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, အနံ့အရသာပူးတှဲရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မဆိုမုန့်ညက်နှင့်အတူသွားပါ။ ကလေးတွေကသူတို့ကိုမချစ်။

စားစရာခန်းအစားအစာများ

• Brianna ရဲ့ဘိန်းအမျိုးအနွယ်ဆေးထည့်ရောနှောလေးတွေနှင့်လူကြီးများနှင့်အတူရေပန်းစားသော creamy Non-နို့ထွက်သက်သတ်လွတ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ canola, ဆီ, သကြား, ကြက်သွန်နီ, မုန်ညင်းမုန့်ညက်နှင့်-၏သင်တန်း-ဘိန်းမျိုးစေ့များပါဝင်သည်။ ဒီအသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလည်းအသီးအဘို့အကျဆင်းလာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• အယ်လ် Paso Enchilada Sauce သင့်ရဲ့ enchiladas ဖို့လာကြတယ်ဖြည့်စွက်တဲ့ထုတ်ကုန်ကယ်လွှတ်ခြင်းငှါနံ့သာမျိုးနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သော, ရေ, ပဲပုပ်ဆီ, သကြားနဲ့ဆားကိုပေါင်းစပ်။ သငျသညျမက္ကဆီကန်အစားအစာစွဲလမ်းနေကြသည်သူတို့အားညလက်ပေါ်မှာဤသက်သတ်လွတ်-ဖော်ရွေအဆငျသငျ့ငံပြာရည်ထားပါ။
• Duncan က Hines က Creamy မူလစာမျက်နှာ-Style ကိုနှင်းခဲခေါင်းစဉ်ထဲမှာ "creamy" ရှိနေသော်လည်းအဘယ်သူမျှမနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါရှိသည်။ ဒီကိတ်မုန့်-topping အားရစရာစေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတိုကောက်များနှင့်အနံ့အရသာနှင့်အတူတော်တော်များများကြားပေါင်းစပ်။
• Ragu ပီဇာလျင်မြန်စွာရိုးရာ Sauce ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သော, ပဲပုပ်ဆီ, အခြောက်ကြက်သွန်နီ, သကြား, နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံမိနစ်အတွက်ပီဇာညစာသို့ဝယ်ယူပီဇာအပေါ်ယံလွှာနှင့်အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖွင့်ဖို့ဒီတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်-အခမဲ့ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ။
• အာနိုးရဲ့ကျောက်စာမြေပြင်လုံးဂျုံမုန် 100 ရာခိုင်နှုန်းမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုနှင့်ဖိုင်ဘာနှင့်အတူလူမှုအဖွဲ့သည်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမပြည့်အဆီသို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီပါရှိသည်။