Atkins အလေးချိန်အရှုံးစက်မှုလုပ်ငန်းဖို့အနိမ့်-carb ချဉ်းကပ်ရောက်စေဖို့ပထမဦးဆုံးလူကြိုက်များအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ စတင်ဖွဲ့စည်းကတည်းက All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်ရောသမမွှေများမှပရိုတိန်းဘားကနေမြောက်မြားစွာထုတ်ကုန်စူပါမားကက်မှလာကြပြီ။ သင်တစ်ဦးသစ္စာစောင့်သိနောက်လိုက်နေပဲဖြစ်ဖြစ် Atkins အစားအစာ သို့မဟုတ်ပဲသင်အကြိုက်ဆုံးမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများစှနျ့မရှိဘဲသင်၏ခြုံငုံဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ရှာဖွေနေသည်ဤအနိမ့်-carb မုန့်ဖုတ်ရောနှောနေတဲ့ကြီးမြတ်စားစရာခန်းအဓိကဖြစ်ပါတယ်။
သင်က Atkins အမှတ်တံဆိပ် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ဖုတ်ရောနှောဝယ်နိုင်သို့မဟုတ်သင်ကုန်ကျစရိတ်၏အစိတ်အပိုင်းအဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်ကနေ muffins နှင့် pancakes မှ waffles ရန်သင့်အနိမ့် carb မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးအတှကျဒီရိုးရှင်းတဲ့အိမ်လုပ်မုန့်ဖုတ်ရောနှောကြိုးစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ပဲပုပ်မုန့်ညက်
- 2 ခွက်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်
- 2 ဇွန်း
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 ဇွန်း
- Splenda
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ ပဲပုပ်မုန့်ညက် အတူတူ, ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ဆား, နှင့် Splenda ။
- တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌ကာလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
- သင်စီးပွားဖြစ် Atkins ဖုတ်ရောသမလိုအဖြစ်အသုံးပြုပါ။
အာဟာရသတင်းအချက်အလက်
ပုံမှန်အဖြူရောင်မုန့်ညက်၏တူညီသောဝတ်ပြုအရွယ်အစားဘိုဟိုက်ဒရိတ် 47 ဂရမ်၏ပျှမ်းမျှဆန့်ကျင်အတိုင်းဤအနိမ့် carb မုန့်ဖုတ်ရောနှော 1/2 ခွက်ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ခြင်းများအပြင်, ဒီရောနှောပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသည်။
ကြော်ရင်းမြစ်
LC သူငယ်ချင်းများထံမှအဆင်ပြေအောင်နှင့်ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 73 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 915 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |