တုံးသို့မဟုတ် fajitas အဖြစ်ကင်ပေါ်ဂရိတ်။ ဖျော်ရည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ grilling စဉ်တပြင်လုံးကိုချန်ထားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ပေါင်။ ကင် (နံပါးသို့မဟုတ်စကတ်)
- 1/4 ခွက်ကိုရေနံ
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်)
- 1 ဇွန်းဆား (kosher)
- 1 ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (ကြမ်းမြေပြင်)
- 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆေးနှင့် Pat အသားခြောက်ကပ်သော။ အမဲသားကိုကျော်လောင်းနှင့်ကလုံးဝ marinade တွေနဲ့ဖုံးလွှမ်းမယ့်ဒါဆင်းပွတ်သပ်နံ့သာမျိုးနှင့်ဆီသံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်ပေါင်းစပ်။ 2 နာရီအဘို့အဖုံးအုပ်ထားပါနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
- 20 မှ 25 မိနစ်သို့မဟုတ်စင်တာသည်အထိအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကင်ပေါ်ကွတ်အနည်းငယ်ပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။
- fajitas ဘို့ (ထိုအသားစပါးမှ perpendicular) ကိုဘက်လိုက်မှုအပေါ်အသားကင်, ဒါမှမဟုတ်ကျဲပါးချပ်အဖြစ်ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 513 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 179 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,564 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 65 ဂရမ် |