ဤရွေ့ကား tortilla pinwheels အထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်ဖျော်ဖြေမှုများအတွက်အလွန်လူကြိုက်များကြသည်။ ဆဲလ်ဆာ, မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, အချဉ်မုန့်, guacamole နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးသို့ကျဆင်းလာအတွေးအခေါ်များကိုအသုံးပြုပါ။
ဤအလိပ်-ups များအတွက်အဆာအခြေခံချီလီနှင့်ဒိန်ခဲအရောအနှော, ဒါပေမဲ့စတာတွေကဏန်းအသားကဲ့သို့အခြားအတွေးအခေါ်များ, ထုကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက်, လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, အတူစမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 မှ 6 ကြီးမားတဲ့မုန့်ညက် tortillas
- 8 အောင်စ
- မုန့်ဒိန်ခဲ (ပြော့ပြောငျး)
- 8 အောင်စအချဉ်မုန့်
- 6 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 4 အောင်စကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ချီလီ (ညှစ်)
- 8 အောင်စ cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့အကြောင်း 2 ခွက်)
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းမြေ (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်) လောလောလတ်လတ်ထိမခိုက်
- optional: ဆဲလ်ဆာ, မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, အချဉ်မုန့်, guacamole သို့မဟုတ်အခြား dips
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခန်းအပူချိန်မှာ tortillas ရှိသည်။
- ကောင်းစွာ Blend သည်အထိအနိမ့်တခုတခုအပေါ်မှာလျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ရောနှောအတွက်မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်ချထားပါ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ချီလီနှင့် cheddar ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ Blend သည်အထိပဲရိုက်တယ်။ လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားများနှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အနားလောက် 1/4 လက်မအတွင်းမှ tortillas ကျော်အရောအနှောကျဲပါးနှင့်အညီအမျှပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- တစ်ဦးချင်းစီဖြည့် tortilla တက်ဂျယ်လီ-လိပ်ဖက်ရှင်လှိမ့်ပုံနှင့်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအသီးအသီး tortilla ခြုံ။ ကအနည်းဆုံး 4 နာရီသို့မဟုတ် 24 နာရီအထိအဘို့ရေခဲသေတ္တာ။
- ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, 1/2 3/4 ဖို့လက်မလည်စီ tortilla pinwheel လှီးများနှင့်ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပေါ်စီစဉ်ပါ။ ကြိုတင်မဲအတွက်ဝေးလွန်းလိုက်သည်ကိုလျှင် tortillas သွေ့ခြောက်ပါလိမ့်မယ်။
သင်အကြိုက်ဆုံးဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသော dips နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, guacamole နှင့်အချဉ်မုန့်အားလုံးအကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 125 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 24 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 202 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |