ဤသည် Lactose ကို-အခမဲ့, ပဲပုပ်-အခမဲ့ creamy ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ထားရန်မယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံများနှင့်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာကြက်, ငါး, နှင့်သက်သတ်လွတ် entrees အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပြီး, သန့်စင်ပြီးအာခေါင်အဘို့အလုံလောက်အောင်အရသာစဉ်ကနို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့လေးတွေအဘို့မွှေးကြိုင်သောနှင့်လုံလောကျအပျော့စားဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ဆန်နို့ (ကှဲပွား)
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 2 ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
- 2 ဇွန်းပျားရည်
- 1/4 ခွက်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley (ထုကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- optional: ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထည့်သွင်းသည်အထိကောင်းစွာနှိုးဆော်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်မုန့်ညက်နှင့်အတူဆန်နို့ 1/4 ခွက်ကိုပေါင်းစပ်။
- အရောအနှောအနည်းငယ်ထူသည်တိုင်အောင်, 3 မှ 4 မိနစ်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ချက်ပြုတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကိုမြည်းစမ်း, နှင့်အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ပူနွေးသောသို့မဟုတ်ပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 370 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,029 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 74 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |